يفقد الكثيرون شهية الطعام لأسباب متنوعة، مما ينعكس سلبًا على صحتهم العامة ويؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الوزن ومستوى الطاقة، ومع ذلك، يمكن استعادة الشهية بشكل طبيعي من خلال اتباع روتين يومي بسيط لا يتطلب استخدام أي أدوية.

أسباب فقدان الشهية

يحدث فقدان الشهية نتيجة عوامل متعددة تشمل التوتر النفسي، الأمراض المزمنة، سوء التغذية، وأحيانا كأثر جانبي لبعض الأدوية، ولذلك، من المهم معرفة السبب الأساسي لتحديد العلاج المناسب.

الروتين اليومي لتعزيز الشهية

تناول وجبات صغيرة ومتكررة
بدلًا من تناول وجبات كبيرة، ينصح بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم لتحفيز الجهاز الهضمي.
شرب السوائل بين الوجبات وليس أثناءها
هذا يساعد على منع الشعور بالامتلاء ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
مثل المشي أو تمارين التنفس العميق، والتي تعمل على تنشيط الشهية وتحسين المزاج.
استخدام الأعشاب الطبيعية
مثل الزنجبيل والنعناع التي تعزز عملية الهضم وتحفز الشهية.
تحسين البيئة المحيطة أثناء الأكل
تناول الطعام في جو هادئ ومريح مع أشخاص يحبونك يمكن أن يزيد من الرغبة في الطعام.