أظهرت دراسة حديثة أن النوم المتقطع وغير المنتظم يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية كبيرة على صحة القلب بينما يعد النوم أحد أهم العوامل التي تؤثر في صحة الجسم العامة، فإن الأنماط السيئة للنوم قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية.

تأثير النوم المتقطع على القلب

توضح الدراسات أن النوم المتقطع يمكن أن يؤدي إلى عدة مشكلات صحية تتعلق بالقلب. أبرز هذه المشكلات هو زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهو أحد العوامل الرئيسية التي قد تؤدي إلى أمراض القلب التاجية يحدث هذا بسبب التأثيرات السلبية على عملية الأيض وتوازن الهرمونات في الجسم، حيث أن النوم غير المنتظم قد يؤدي إلى زيادة مستويات الالتهاب في الجسم.

علاوة على ذلك يمكن أن يساهم النوم المتقطع في ترسب الكالسيوم في الشرايين التاجية، مما يزيد من تصلب الشرايين ويؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية هذا يشكل خطرًا كبيرًا على القلب، حيث يقلل من تدفق الدم إلى العضلة القلبية مما قد يتسبب في مشكلات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

عوامل تؤدي إلى النوم المتقطع

النوم المتقطع قد يحدث نتيجة لعدة عوامل، مثل العمل في نوبات ليلية، أو اضطرابات النوم مثل الأرق، أو حتى تأثيرات نمط الحياة الحديثة التي تشمل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. هذه العوامل تؤدي إلى تقطع النوم، مما يسبب تذبذبًا في النوم العميق الذي يحتاجه الجسم للراحة والانتعاش.

تأثيرات النوم على وظائف الجسم

النوم الجيد له دور حاسم في الحفاظ على وظائف الجسم السليمة، وخاصةً الجهاز القلبي الوعائي. فعندما ينام الإنسان بشكل متواصل ولفترات كافية، يتحسن ضغط الدم، وتنخفض مستويات هرمون التوتر مثل الكورتيزول، مما يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية.

توصيات للحفاظ على صحة القلب

لتقليل تأثيرات النوم المتقطع على صحة القلب، يُنصح باتباع نمط نوم منتظم. يجب على الشخص محاولة النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي اتباع بعض النصائح مثل تجنب تناول الطعام الدسم قبل النوم، والابتعاد عن الكافيين والنيكوتين، والحد من التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم، يمكن استشارة أخصائي النوم أو الطبيب لتحديد الأسباب المحتملة واتخاذ العلاج المناسب.

بناءً على الدراسات الحالية، يعد النوم الجيد والمتواصل أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة القلب. يمكن أن يؤدي النوم المتقطع إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة على المدى الطويل، لذا من الضروري الانتباه إلى نمط النوم والعمل على تحسينه من أجل صحة أفضل للقلب والجسم بشكل عام