رغم أن القهوة تُعد من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويعتمد عليها ملايين الأشخاص يوميًا لزيادة النشاط وتحسين التركيز، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب بعض الأضرار الصحية، خاصةً لدى فئات معينة. في السطور التالية نستعرض درجة أمان القهوة، وأهم محاذير استخدامها بحسب الحالة الصحية.

درجة أمان القهوة

للبالغين الأصحاء: تُعد القهوة غالبًا آمنة عند تناولها بكميات معتدلة لا تتجاوز 4 أكواب يوميًا.

خلال فترة الحمل: يُحتمل أمان تناول القهوة بكميات معتدلة لا تزيد عن 3 أكواب في اليوم، لتجنّب أي تأثيرات على الجنين.

خلال الرضاعة: الكافيين قد ينتقل إلى حليب الأم، لذا يُوصى بعدم تجاوز كوبين يوميًا، ومراقبة تأثيره على الرضيع.

للأطفال: يُعد تناول الكافيين غير آمن للأطفال، وقد يسبب مشاكل في النوم والتركيز وسرعة التهيج.

محاذير استخدام القهوة

رغم فوائدها، إلا أن القهوة قد لا تكون خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة، ومنها:

اضطرابات القلق: الكافيين قد يزيد من القلق والتوتر، ويُفاقم أعراض اضطرابات القلق.

الإسهال: تناول كميات كبيرة من القهوة قد يؤدي إلى تفاقم الإسهال، بسبب التأثير المُحفّز للكافيين على حركة الأمعاء.

متلازمة القولون العصبي (IBS): الكافيين قد يُحفّز الأمعاء ويزيد من حدة الأعراض مثل الانتفاخ، والإسهال، والتقلصات.

خلاصة القهوة مشروب مفضل لدى الكثيرين، ولكن كغيرها من المنبهات، يجب تناولها باعتدال مع مراعاة الحالة الصحية والعمر. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية تكون ضرورية في حال وجود مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي أو الجهاز العصبي.