مع بدء ماراثون امتحانات الثانوية العامة، يواجه الطلاب تحديًا إضافيًا يتمثل في اختيار الملابس التي توفر لهم الراحة وتساعدهم على التركيز في ظل الأجواء الحارة, فالملابس المناسبة يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في التخفيف من حدة الحرارة والتوتر داخل لجان الامتحانات.

اختيار الأقمشة الذكية: قطن وكتان في المقدمة

ينصح الخبراء بضرورة التركيز على الأقمشة الطبيعية التي تسمح للجسم بالتنفس وامتصاص العرق, ويأتي في مقدمة هذه الأقمشة كل من القطن والكتان، لقدرتهما الفائقة على مجابهة الحرارة وتقليل الشعور بالضيق, على النقيض تمامًا، يجب تجنب الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية التي تحبس الحرارة والرطوبة، مما يزيد من الشعور بالضيق والتوتر.

الألوان الفاتحة: درعك الواقي من الشمس

للحفاظ على برودة الجسم، يُنصح بشدة بارتداء ملابس فاتحة الألوان مثل الأبيض، الأزرق السماوي، أو البيج, هذه الألوان تعمل على عكس أشعة الشمس بعيدًا عن الجسم، على عكس الألوان الداكنة كليًا كالأسود، التي تمتص الحرارة وتزيد من الإحساس بالدفء.

الراحة أولًا: ملابس فضفاضة وعملية

الراحة هي مفتاح التركيز، لذا يجب أن تكون الملابس مريحة وغير ضيقة, الضغط على الجسم يمكن أن يسبب التوتر ويعيق القدرة على التركيز. للذكور، تعتبر التيشيرتات القطنية أو القمصان الفضفاضة مع بنطال قطني خفيف أو جينز فضفاض خيارات مثالية, أما للإناث، فالاختيار الأمثل يشمل البلوزات الفضفاضة أو الفساتين القطنية الواسعة أو البنطلونات الفضفاضة مع بلوزات خفيفة، لضمان أقصى قدر من الراحة والتهوية الجيدة.

إكسسوارات خفيفة وأحذية مريحة

لتقليل مصادر الإزعاج في الأجواء الحارة، يُنصح بالابتعاد عن الإكسسوارات والمجوهرات الثقيلة, وبالنسبة للفتيات، يفضل اختيار ربطات شعر مريحة تسمح بتهوية جيدة لفروة الرأس, أما المحجبات، فعليهن اختيار حجاب من القطن لضمان تهوية الشعر وفروة الرأس.

أخيرًا، لا تقل أهمية اختيار الحذاء المناسب, ينصح باختيار حذاء مريح بملمس قطني أو من القماش، أو "صندل" طبي, يجب تجنب الأحذية الثقيلة الضخمة والجلدية، التي تسبب التعرق الزائد وعدم الراحة خلال ساعات الجلوس الطويلة في الامتحان.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن لطلاب الثانوية العامة التركيز بشكل أفضل على أدائهم في الامتحانات، بعيدًا عن إزعاج الحرارة.