تعد المكسرات والبذور مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز صحة البشرة والشعر. دائمًا ما يوصي خبراء التجميل بإدراج المكسرات في النظام الغذائي للحفاظ على نضارة البشرة وزيادة كثافة الشعر.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز أنواع المكسرات والبذور التي تساعد في الحفاظ على جمال البشرة والشعر، بناءً على ما ورد في موقع Healthy Celeb.
اللوز
يعتبر اللوز مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة وعناصر الترطيب، لذلك يُنصح بتناوله يوميًا للحصول على بشرة مرطبة ونضرة وشعر قوي ولامع، يساهم اللوز أيضًا في تعزيز مرونة الجلد من خلال الحفاظ على ترطيبه، بالإضافة إلى دوره في تحسين صحة الشعر والأظافر بفضل تغذيته للإنزيمات البروتينية.
بذور الشيا
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تعمل بذور الشيا على تهدئة البشرة وحمايتها من الالتهابات وتقاوم علامات التقدم في العمر، كما أنها تقلل من ظهور حب الشباب بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
الجوز
يُعرف الجوز بقدرته على ترطيب البشرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة، إضافةً إلى ذلك، فهو يساعد على تعزيز طول وكثافة الشعر، مما يجعله اختيارًا مثاليًا للعناية الجمالية.
بذور اليقطين
تتميز بذور اليقطين بفعاليتها في الحد من تساقط الشعر وزيادة كثافته، كما أنها تُشكل درعًا حماية للبشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الضارة الأخرى.
