رتفاع الكوليسترول يُعد أحد العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب، إذ يؤدي إلى تراكم اللويحات داخل الشرايين، مما يعيق تدفق الدم ويرفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكن الخبر الجيد أن بعض العصائر الطبيعية يمكن أن تساهم بفعالية في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

ويستعرض موقع " اجري نيوز " في السطور التالية، 5 عصائر طبيعية موصى بها لدعم صحة القلب وتنظيف الشرايين، وفقًا لموقع The Health Site.

1. عصير الشمندر.. يُحسّن الدورة الدموية

يُعرف عصير البنجر بفوائده الكبيرة للقلب، لاحتوائه على نسبة عالية من النترات التي تُساعد في توسعة الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم. كما يحتوي على مضادات أكسدة تقاوم الإجهاد التأكسدي المرتبط بارتفاع الكوليسترول. يُنصح بتناوله على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.

2. عصير البرتقال..يوازن الكوليسترول

غني بفيتامين C والفلافونويدات، يساعد عصير البرتقال على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما تُسهم مضادات الأكسدة فيه في حماية القلب من التلف. يُفضل اختيار عصير البرتقال الطازج غير المحلى.

3. عصير الرمان.. مضاد طبيعي لتراكم اللويحات

يُعد عصير الرمان من أقوى العصائر في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الشرايين. يحتوي على مركبات "البونيكالاجينات" التي تُقلل من تراكم اللويحات وتُحسّن صحة الأوعية الدموية عند تناوله بانتظام.

4. العصير الأخضر.. مليء بالألياف والفيتامينات

يُحضّر من خضراوات مثل السبانخ، الكرنب، البقدونس، ويُعد غنيًا بالألياف التي تُقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. يمكن إضافة الليمون والخيار لتحسين الطعم وزيادة الفوائد. هذا العصير يُعزّز صحة القلب ويُساعد في إزالة السموم من الجسم.

5. عصير التفاح.. غني بالبكتين ومضادات الأكسدة

التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل البكتين، التي تُساعد في خفض الكوليسترول الضار. كما يحتوي على مضادات أكسدة تمنع أكسدة الكوليسترول في الدم، مما يُحسّن صحة القلب. يُفضّل تناوله طازجًا في الصباح.

نصيحة مهمة

رغم أن هذه العصائر قد تُسهم في خفض الكوليسترول وتنظيف الشرايين بشكل طبيعي، إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب أو اختصاصي تغذية قبل إدخال أي تغييرات جذرية على النظام الغذائي، خصوصًا لمرضى القلب أو الضغط.