يُعتبر الأفوكادو، بفضل احتوائه على أكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن، غذاءً خارقًا بامتياز، وعند مزجه مع الموز، تتضاعف الفوائد ليصبح هذا الخليط مصدرًا غنيًا بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.

وقد أوضح الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الشخصية على فيسبوك، أبرز الفوائد الصحية لمزيج الأفوكادو مع الموز، والتي تشمل:

فوائد الأفوكادو والموز المتعددة:
1-زيادة مستويات الطاقة:

الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة على المدى الطويل، مما يساعد على الحفاظ على النشاط لفترات أطول.
الموز: مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي توفر دفعة سريعة من الطاقة، وهو مثالي للرياضيين مثل السباحين قبل التمارين.

2-تحسين صحة العضلات والتعافي:

الأفوكادو: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل التشنجات العضلية.
الموز: غني أيضًا بالبوتاسيوم، ويساعد في منع الإرهاق العضلي بعد المجهود البدني.

3-دعم صحة الجهاز الهضمي:

الأفوكادو: غني بالألياف الغذائية التي تُحسن عملية الهضم وتساعد في الوقاية من الإمساك.
الموز: يحتوي على الألياف التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

4-تعزيز المناعة:

الأفوكادو: يمد الجسم بفيتامينات C وE، وهما مضادات أكسدة قوية تُعزز من قوة الجهاز المناعي.
الموز: يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في حماية الجسم من الأمراض وتقوية الدفاعات الطبيعية.

5-تحسين صحة القلب:

الأفوكادو: مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تُعرف بقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يدعم صحة القلب.
الموز: يوفر فيتامين B6 الضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

طريقة تحضير عصير الأفوكادو مع الموز:
لتحضير هذا المشروب المغذي بسهولة، اتبع الخطوات التالية:

1-قم بتقطيع الأفوكادو إلى نصفين، أزل البذرة، ثم استخرج اللب وضعه في الخلاط.
2-أضف موزة واحدة مقطعة إلى شرائح.
3-أضف كوبًا من الحليب أو عصير البرتقال، حسب الرغبة للحصول على النكهة والقوام المفضل.
4-اخلط المكونات جيدًا حتى تحصل على عصير ناعم ومتجانس.