مع ارتفاع درجة الحرارة في الصيف، لازم نشرب سوائل كتير علشان نحافظ على جسمنا من الجفاف اللي بيعمل تعب، صداع، وخمول. أفضل طريقة للحفاظ على الترطيب هي شرب مشروبات طبيعية تساعد الجسم يعوض اللي فقده من ماء.

هنا شوية مشروبات بسيطة ومنعشة ممكن تفيدك:

1- عصير الليمون

عصير الليمون من أشهر المشروبات الصيفية، وزي ما هو، بس لو حليته بالعسل بدل السكر أو ضفت له شوية أملاح، يبقى أفضل. شربه مع ميه بيديك انتعاش وترطيب في الحر.

2- ميه النعناع والخيار

حط شرايح خيار مع ورق نعناع في الميه وسيبهم في التلاجة شوية. المشروب ده منعش ويرطب الجسم من غير ما تضيف سعرات حرارية.

3- ميه جوز الهند

ميه جوز الهند مليانة معادن مهمة زي البوتاسيوم والمغنيسيوم، وبتعوض جسمك عن الميه والأملاح اللي بتطلع مع العرق، وكمان صحية ومنخفضة السعرات.

4- اللبن الرائب

اللبن الرائب فيه معادن بتساعد المعدة والهضم وكمان بيرطب الجسم، وبيحميك من مشاكل الهضم في الجو الحر.

5- عصاير الفواكه الطازجة

اعصر فواكه زي الموز والفراولة والبرتقال مع ميه أو لبن، هتاخد مشروب غني بالسكريات الطبيعية والمعادن اللي بترطب الجسم.

6- الميه

الميه هي أهم حاجة لازم تشربها يوميًا، لأنها بتنظف الجسم وبتساعد كل أعضائه تشتغل كويس خصوصًا في الحر.
اختر من المشروبات دي علشان تحافظ على جسمك مرتاح ورطب طول الصيف.