مع بداية فصل الصيف، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مما يساعد على تجنب مشكلات مثل الإجهاد الحراري والجفاف وضربة الشمس. إليك بعض المشروبات والعصائر الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل لترطيب الجسم:

شرب الماء

الماء هو المرطب الأساسي للجسم. حاول شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبتك وتجنب الجفاف.

عصير الليمون

عصير الليمون يحتوي على فيتامين سي ويعزز المناعة. يمكن تحليته بالعسل وإضافة النعناع أو الريحان لمذاق أفضل.

ماء الخيار مع النعناع

ماء الخيار المنقوع هو خيار ممتاز للترطيب. فقط قطع الخيار وأضفه إلى الماء مع أوراق النعناع الطازجة.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند مليء بالإلكتروليتات الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. إنه مشروب طبيعي منخفض السعرات يساعد في الترطيب.

اللبن الرائب

اللبن الرائب غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ويعزز الهضم ويحميك من الجفاف في الصيف.

عصائر الفاكهة الطازجة

يمكنك تحضير عصائر منعشة باستخدام الفاكهة مثل الموز، الفراولة، والبرتقال. الفواكه مليئة بالسكريات الطبيعية والمعادن.

مشروبات الأعشاب المثلجة

مشروبات مثل النعناع أو البابونج المثلجة تعتبر مثالية للحرارة. يمكن تحليتها بالعسل وتوضع في الثلاجة للاستمتاع بها.

عصير الخضار الأخضر

العصائر المصنوعة من الخضراوات مثل السبانخ والكرفس والخيار غنية بالمعادن والماء، وتساعد على الترطيب بشكل رائع.

مشروب الكركديه

الكركديه يساعد على خفض ضغط الدم ويحتوي على مضادات أكسدة. يمكن تحضيره مثلجًا لمشروب صيفي رائع.

احرص على شرب هذه المشروبات بانتظام للحفاظ على ترطيب جسمك خلال فصل الصيف.