تواجه الكثير من الأمهات صعوبة في إعادة أطفالهن إلى الروتين اليومي خلال فترة الدراسة، مما يؤدي إلى نقص في ساعات النوم وتأثير سلبي على تركيز الطفل أثناء الدروس.

للحفاظ على نشاط وحيوية طفلك، نقدم لك خطوات عملية تساعد في تسهيل عودة طفلك للروتين المدرسي بسهولة وفعالية.

1. ابدأ مبكرًا لتعديل مواعيد النوم

من الأفضل تعديل مواعيد نوم الطفل وأنشطته اليومية قبل أسبوع من بداية الدراسة. يساعد ذلك الطفل على التعود تدريجيًا على النوم المبكر والاستيقاظ بنشاط في الصباح.

2. إنشاء روتين نوم ثابت

ينصح بتحديد وقت نوم ثابت يناسب عمر الطفل، مع تهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم من خلال خفض الإضاءة وتقليل الضوضاء. شجعي طفلك على ممارسة عادات مريحة مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. كما يجب تقليل استخدام الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل النوم لضمان جودة نوم أفضل.

3. التحضير المسبق لليلة الدراسة الأولى

تجنبي التوتر في صباح أول يوم دراسي عبر تحضير حقيبة المدرسة، الغداء، والأدوات اللازمة في الليلة السابقة. هذا يساعد على تخفيف القلق ويجعل الصباح أكثر سهولة.

4. استخدم الوسائل البصرية لتنظيم الروتين

إنشاء مخططات أو قوائم للمهام الصباحية والمسائية تساعد الطفل على الالتزام بالروتين، كما تعزز شعوره بالإنجاز خاصة مع الأطفال الأكبر سنًا.

5. اتبع عادات مسائية صحية

النوم الجيد ضروري لأداء التعلم بنجاح. تأكدي من توفير وقت كافٍ للنوم، مع اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة الثقيلة أو الحارة قبل النوم.

6. كن مرنًا وصبورًا في تطبيق الروتين

كل طفل يختلف عن الآخر، لذا يجب تعديل الروتين حسب احتياجات طفلك. شاركيه في وضع الخطط الروتينية، فهذا يعزز شعوره بالتحكم ويزيد من استعداده للتعاون.