يُعد الماء عنصرًا أساسيًا لا غنى عنه في حياة الإنسان، فهو يُشكل النسبة الأكبر من تكوين الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في جميع العمليات الحيوية، من تنظيم درجة الحرارة إلى تسهيل الهضم والتخلص من السموم.

ومع ازدياد الوعي الصحي، بدأ الكثيرون يتساءلون عن توقيت شرب الماء، وهل يؤثر وقت تناوله على فوائده؟ من بين هذه التساؤلات، يبرز سؤال مهم: هل شرب الماء قبل النوم عادة صحية أم قد تكون ضارة .

الجفاف قد يؤثر سلبًا على المزاج، مما قد يُضعف جودة النوم.

شرب كمية معتدلة من الماء يُساعد في الحفاظ على التوازن النفسي خلال الليل.

تنظيف الجسم:

شرب الماء، خاصةً الدافئ، يُساعد في التخلص من السموم.
يُحسن الهضم، ويُعزز الدورة الدموية، ويُساعد على التعرق الذي يُخرج الأملاح والسموم.

متى يصبح شرب الماء قبل النوم غير صحي

إذا شربت كمية كبيرة قبل النوم مباشرة، فقد يؤدي ذلك إلى:
الاستيقاظ المتكرر للتبول (ما يُعرف بـ"التبول الليلي" أو Nocturia).
اضطراب النوم، مما قد يُؤثر سلبًا على القلب وصحةالجسم عامة.

أفضل وقت لشرب الماء:

خلال اليوم بانتظام للحفاظ على الترطيب العام.
يُفضل التوقف عن شرب كميات كبيرة من الماء قبل ساعة إلى ساعتين من النوم.
إذا شعرت بالعطش قبل النوم، يمكنك شرب رشفة أو كوب صغير فقط.

نصيحة عملية:

راقب لون البول:
أصفر فاتح " جسمك مرطّب جيدًا.
أصفر داكن " قد تكون بحاجة لشرب المزيد من الماء.

الخلاصة

شرب الماء قبل النوم يمكن أن يكون صحيًا إذا تم باعتدال، لكن الأهم هو أن تحافظ على شرب الماء طوال اليوم، وتُقلل الكمية قبل النوم لتجنب التبول الليلي واضطرابات النوم.