رغم أن شاي الماتشا أصبح من أبرز المشروبات الصحية المنتشرة مؤخرًا بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفوائده في تعزيز النشاط والتركيز، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة لا يدركها الكثيرون.
وفي تصريحات خاصة لـ«أجري نيوز»، حذرت الدكتورة شيماء خفاجي، استشارية التغذية العلاجية، من المخاطر المرتبطة بالاستهلاك الزائد للماتشا، مؤكدة أن «كل فائدة زائدة عن حدها تتحول إلى ضرر».

ما هو شاي الماتشا ولماذا يفضله الكثيرون؟

توضح «خفاجي» أن الماتشا نوع من الشاي الأخضر المطحون بدرجة ناعمة جدا، ويُزرع غالبًا في اليابان.
ويحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة والكافيين والكلوروفيل، ما يجعله خيارا شائعا لمن يسعون إلى زيادة معدلات التركيز وحرق الدهون.

أبرز أضرار الإفراط في تناول الماتشا

اضطرابات الجهاز الهضمي
تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الماتشا (أكثر من كوبين يوميًا) قد يسبب تهيج المعدة والإسهال بسبب احتوائه على نسب عالية من الكافيين والتانينات.

التأثير على الكبد والكلى
تحذر «خفاجي» من أن الإفراط في الماتشا قد يرهق الكبد والكلى، موضحة: أن تناول الماتشا يوميًا بجرعات مرتفعة يحمل الكبد عبئا إضافيا في تكسير السموم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع إنزيماته على المدى الطويل.


القلق وزيادة معدل ضربات القلب
بسبب محتواه من الكافيين، قد يؤدي الإفراط في شرب الماتشا إلى الأرق، والتوتر، وتسارع نبضات القلب، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو من يعانون من أمراض القلب.

امتصاص الحديد
كما تضيف أن الماتشا، مثل الشاي الأخضر العادي، يقلل امتصاص الحديد من الأطعمة، ما قد يعرض البعض إلى الأنيميا في حال تناوله مباشرة بعد الوجبات.

الكمية المناسبة لتجنب الأضرار

تنصح «خفاجي» بالاكتفاء بـ كوب واحد يوميًا من الماتشا، ويفضل تناوله في الصباح أو قبل الظهر لتجنب اضطرابات النوم.
كما توصي بعدم شربه على معدة فارغة، وتجنب خلطه مع مشروبات تحتوي على كافيين.