مع التطور السريع في التكنولوجيا، أصبح استخدام الأجهزة الإلكترونية والشاشات جزءًا من حياتنا اليومية، لكن هذا الأمر قد يؤثر سلبًا على صحة العين والرؤية. فكيف يمكننا حماية عيوننا وتقليل هذه الأضرار؟

هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل للحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية، وفقًا لموقع "Only My Health":

1. تتبع شكل الرقم 8

قم بتخيل الرقم 8 أمامك وحرّك عينيك لتتبع مساره بشكل جانبي. يساعد هذا التمرين على تنسيق حركة العين وتحسين السيطرة عليها.

2. تمرين الضغط بالقلم الرصاص

هذا التمرين يعزز تقارب العينين ويحسن التركيز. ارفع قلم رصاص ببطء نحو أنفك مع التركيز عليه، وكرر التمرين عدة مرات.

3. دوران العين

قم بتحريك عينيك في دائرة كاملة باتجاه عقارب الساعة، ثم عكس الاتجاه. يساعد هذا التمرين على تحسين حركة العين ويعزز الرؤية.

4. التركيز على القرب والبعد

أنظر إلى إصبع إبهامك القريب، ثم وجه نظرك إلى شيء بعيد، وكرر هذه العملية عدة مرات. هذا التمرين يزيد من مرونة العين وقوة تركيزها.

5. تمرين التكسير (تدفئة اليدين)

فرك راحتي يديك معًا لتدفئتهما، ثم ضعهما برفق على عينيك المغلقتين واسترخِ قليلاً. هذا يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد عن العينين.

باتباع هذه التمارين بانتظام، يمكنك تقليل إجهاد العين الناتج عن استخدام الأجهزة الإلكترونية والحفاظ على صحة الرؤية.