احتفلت البريطانية كاثلين هينينجز بعيد ميلادها الـ105 في دار رعاية بمدينة تشيلتنهم، وسط أجواء مفعمة بالفرح والصحة، وتعتبر كاثلين كواحدة من أكبر المعمرين في العالم، وتُعد مثالا على كيفية العيش بصحة جيدة ونشاط متواصل على مدار أكثر من قرن.

كيف تعيشين 105 سنوات بصحة جيدة؟ نصائح من معمرة بريطانية أبرزها تجنب الزواج

تؤمن كاثلين أن اختيارها عدم الزواج والحفاظ على استقلاليتها الشخصية كان له أثر إيجابي كبير على صحتها النفسية والجسدية، إذ ساعدها ذلك على تجنب الضغوط العاطفية والاجتماعية التي قد تؤثر سلباً على جودة الحياة.

دور الابتسامة وحس الفكاهة في تعزيز المناعة

تؤكد كاثلين أن تبني موقف إيجابي وروح فكاهة ساعدها على تقوية جهازها المناعي وتقليل التوتر النفسي، كما أثبتت الدراسات أن الضحك والابتسامة يفرزان هرمونات تعزز الصحة النفسية والجسدية، مما يساهم في الوقاية من الأمراض.

الحفاظ على النشاط الجسدي

تحافظ كاثلين على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والمنتظمة، مثل المشي وتمارين المرونة، التي تساعد في تقوية القلب والعقل، كما تولي اهتماماً كبيراً للمحافظة على نشاطها الذهني من خلال القراءة وحضور الفعاليات الثقافية.

علاقات اجتماعية نشطة

وتستثمر كاثلين في بناء علاقات اجتماعية قوية من خلال المشاركة في المناسبات والتواصل الدائم مع الأصدقاء والمحيطين بها، وتعتبر هذه الروابط الاجتماعية ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية وتقليل الشعور بالوحدة.

الاهتمام بالنفس وممارسة الهوايات

أوضحت كاثلين انها كانت توازن بين العمل والاستمتاع بهواياتها مثل الرقص وحضور الفعاليات الفنية، الأمر الذي منحها شعوراً بالحرية والرضا الذاتي، وهو ما ينعكس إيجابياً على جودة حياتها بشكل عام.

نظام غذائي متوازن ومشروبات صحية

وكشفت كاثلين بأنها تلتزم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع تناول مشروبات طبيعية وصحية، وتعتمد على الاعتدال في جميع أمور حياتها للحفاظ على صحتها وقوتها حتى هذا العمر المتقدم.