الأحد، 20 ربيع الثاني 1447 ، 12 أكتوبر 2025

لماذا تنصح الأمهات الحوامل بتناول الجزر يوميًا؟.. طبيب يوضح

2018_1_9_0_29_2_138
لماذا تنصح الأمهات الحوامل بتناول الجزر يوميًا؟.. طبيب يوضح
أ أ
techno seeds
techno seeds
انتشرت في الآونة الأخيرة شائعات تحذر من تناول الجزر أثناء فترة الحمل، بزعم أنه يسبب أضرارًا للأم أو الجنين، إلا أن الخبراء في مجالي النساء والتغذية يؤكدون أن هذه المزاعم لا أساس لها من الصحة، وأن الجزر يعد من الأطعمة المفيدة التي يُنصح بها للحامل ضمن النظام الغذائي المتوازن.

تناول الجزر أثناء الحمل


وفقًا لبعض التقرير الطبية، فإن الجزر من الخضروات الآمنة تماما للحامل، مشيرة إلى أنه يحتوي على نسب عالية من فيتامين C، وهو عنصر ضروري لدعم مناعة الجسم والوقاية من العدوى، وهذا الفيتامين يساعد أيضًا في حماية الأم من الالتهابات ويقلل احتمالات إصابة المولود باليرقان أو الشعور بالغثيان في الأسابيع الأولى بعد الولادة.


فوائد الجزر الصحية للحامل


ويوضح الدكتور أحمد علام، أخصائي التغذية العلاجية، أن إدراج الجزر ضمن النظام الغذائي للحامل يعود بفوائد متعددة، من أبرزها:
تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
الحفاظ على صحة الفم ومحاربة البكتيريا المسببة للتسوس.
المساهمة في ترطيب الجسم لاحتوائه على نسبة مناسبة من الماء.
دعم جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
تعزيز صحة القولون وتنشيط عملية التخلص من الفضلات.
تقوية الشعر ومنع تساقطه بفضل محتواه من فيتامين (A) والبيتا كاروتين.
تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم.

يشير الدكتور علام إلى أن تناول الجزر لا يقتصر على صورته الصلبة، إذ يمكن للحامل الاستفادة منه أيضًا عبر تحضيره كعصير طبيعي غني بالعناصر الغذائية.
ويمكن إعداد عصير الجزر بسهولة في المنزل باتباع الخطوات التالية:


المكونات


كمية مناسبة من الجزر الطازج.

ماء حسب الحاجة.

القليل من السكر (اختياري).


اشترك في قناة اجري نيوز على واتساب اشترك في قناة اجري نيوز على جوجل نيوز
icon

الأكثر قراءة