المانجو هي فاكهة الصيف المفضلة لدى الكثيرين، فهي ليست لذيذة بل غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية لكن كما هو الحال مع أي طعام ف3 حبات مانجو يوميًا قد يكون له تأثيرات إيجابية وسلبية على الجسم، وذلك حسب كمية السكر، والحالة الصحية للفرد، والنظام الغذائي العام.

فوائد تناول المانجو
_غنية بالفيتامينات:

المانجو مصدر ممتاز لـفيتامين C وA، مما يعزز المناعة، صحة الجلد، والنظر.

_مضادات الأكسدة:

تحتوي على مضادات أكسدة مثل بيتا كاروتين التي تقلل من خطر السرطان وأمراض القلب.

_تحسين الهضم:

المانجو تحتوي على ألياف وإنزيمات هاضمة مثل "أميليز".

_ترطيب الجسم:

تحتوي على نسبة عالية من الماء، تساعد على الترطيب خاصة في الصيف.

 

مخاطر الاكثار من المانجو
_ارتفاع السكر والسعرات الحرارية:

تحتوي المانجو على سكر طبيعي (فركتوز) بنسبة عالية. فالحبة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 45-50 جراماً من السكر و150 سعرة حرارية. هذا يعني أن تناول 3 حبات يرفع كمية السكر إلى أكثر من 135 جراماً والسعرات الحرارية إلى أكثر من 450 سعرة هذه الكميات قد تكون ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو من يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن.

_زيادة الوزن:

وبسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، فإن الإفراط في تناول المانجو قد يساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن إذا لم يتم التحكم في الكمية ضمن النظام الغذائي اليومي.

_مشاكل في الجهاز الهضمي:

قد تتسبب كثرة الألياف الموجودة في المانجو في حدوث اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، مثل الغازات أو الإسهال.

_ارتفاع احتمالية الحساسية:

بعض الأفراد قد يعانون من تحسس تجاه قشرة المانجو أو العصارة الموجودة فيها، مما يؤدي إلى ظهور تفاعلات حساسية.
فالاعتدال هو المفتاح دائماً للاستمتاع بفوائد المانجو دون التعرض لمخاطرها المحتملة.