مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه الكثيرون مشكلة فرط التعرق، والتي غالبًا ما يصاحبها روائح غير مستحبة قد تسبب إحراجًا وفقدانًا للثقة بالنفس, فبينما يُعد التعرق استجابة فسيولوجية طبيعية لتنظيم حرارة الجسم، إلا أن بعض العوامل الغذائية والصحية قد تزيد من حدة هذه الظاهرة، أو تجعل روائح الجسم أكثر نفورًا.

أوضح تقرير نشرته صحيفة "ذا صن" البريطانية أن الجسم لا يكتفي بهضم الطعام واستخلاص الطاقة منه، بل قد يطرح مكونات بعض الأطعمة عبر الغدد العرقية، مما يؤدي إلى انبعاث روائح غير محببة.

أطعمة تزيد من روائح الجسم:

يُشير التقرير إلى أن بعض الأطعمة تترك بصمتها على رائحة العرق بسبب مركبات الكبريت والزيوت العطرية التي تُطرح جزئيًا عبر الجلد, وتشمل هذه الأطعمة:
الثوم والبصل والكزبرة.
التوابل القوية مثل الكمون والكاري.
وتصبح الروائح أكثر نفاذًا لدى من يعانون من فرط التعرق أو يتناولون تلك الأطعمة بانتظام خاصة في الطقس الحار.

أطعمة طبيعية تحسن رائحة الجسم:
على الجانب الآخر، هناك أطعمة متوفرة في مطبخك تلعب دورًا إيجابيًا في تقليل حدة الروائح الكريهة المرتبطة بالتعرق, أبرزها:

الخضراوات الورقية الطازجة: مثل السبانخ، البقدونس، والجرجير.
الفواكه الغنية بالماء: مثل البطيخ، الشمام، والتفاح.
منتجات الألبان: التي تحتوي على البروبيوتيك المفيدة لميكروبيوم الأمعاء.
الماء: يُعد المفتاح الأساسي في تخفيف تركيز السموم والرائحة في العرق, يؤكد التقرير أن الترطيب الكافي لا يخفف التعرق فقط، بل يجعل الروائح المنبعثة أقل حدة، ويعزز وظيفة الكلى في طرح النفايات عبر البول بدلًا من الجلد.

متى تستشير الطبيب؟ عوامل صحية وراء رائحة الجسم:

على الرغم من الدور الكبير الذي تلعبه التغذية، إلا أن الرائحة الكريهة الناتجة عن التعرق قد تكون علامة إنذار لحالات طبية معينة، مثل أمراض الكبد، السكري، السمنة، أو تناول بعض الأدوية التي تطرح مكوناتها عبر العرق، مما يمكن أن يغير تركيبة الرائحة.

نصائح لتقليل رائحة العرق في الصيف:

لتقليل رائحة العرق خلال فصل الصيف، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
راقب نظامك الغذائي: قلل من التوابل القوية، الثوم، والبصل.
اشرب ما يكفي من الماء: من لتر ونصف إلى 3 لترات يوميًا حسب النشاط والطقس.
اختر ملابسك بعناية: الأقمشة القطنية والنظيفة تساعد على التنفس وتقليل التعرق.
استحم بانتظام: واستخدم مزيلات عرق طبية خالية من الكحول.
استشر الطبيب: إذا لاحظت روائح قوية أو غير معتادة بشكل دائم، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية تتطلب الاهتمام.
هل لديك أي أسئلة أخرى حول كيفية التعامل مع التعرق الزائد أو تحسين رائحة الجسم؟