في عزّ الصيف، ومع حرارة الطقس المرتفعة، قد تبدأ بالشعور بالخمول، ضعف الهضم، تقلبات المزاج، وحتى تعب دون سبب واضح! لكن لحسن الحظ، توفر لنا الطبيعة الحلّ: أطعمة صيفية مرطبة ومنعشة تساعد الجسم على التكيّف مع التغيرات الموسمية وتعيد له توازنه.
إليك 6 أطعمة موصى بها من قبل خبراء الأيورفيدا، تساعدك على التغلب على كسل الصيف وتحافظ على طاقتك وصحتك وفقا لما ذكره موقع only my health:-

1. البطيخ – ملك الترطيب وتهدئة الحرارة

البطيخ فاكهة صيفية مثالية غني بالماء والسكريات الطبيعية، ويساعد على ترطيب الجسم وتهدئة الهضم. وفقًا للأيورفيدا، يُفضل تناوله بمفرده دون خلطه مع الوجبات لتجنب التخمر المعوي.

2. الخيار – مكيف الهواء الداخلي

الخيار خفيف ومنعش، يُبرد الجسم ويُعزز الترطيب الطبيعي ويُقلل من الحموضة. يمكن تناوله نيئًا أو كعصير، ويُنصح بإضافة القليل من الكمون المحمص وملح الصخور لتحسين الهضم.

3. ماء جوز الهند – مشروب الطاقة الطبيعي

ماء جوز الهند الطازج غني بالإلكتروليتات، ويُساعد على استعادة الترطيب والطاقة دون زيادة حرارة الجسم. كما أن لحم جوز الهند مفيد لتقوية الجسم وتهدئة الالتهابات.

 فواكه وخضراوات 
4. النعناع – نكهة منعشة وفوائد صحية

النعناع يُنعش الحواس، يُحسن الهضم، ويقلل من الانتفاخات. يمكن إضافته للماء أو اللبن الرائب أو الصلصات ليمنحك نكهة وفائدة في آنٍ واحد!

5. القرع الزجاجي – صديق المعدة

القرع خفيف على الجهاز الهضمي، مرطب ومناسب لجميع أنواع الجسم وفق الأيورفيدا. يُفضل طهيه خفيفًا مع توابل قليلة لتحصل على فوائده كاملة دون إرهاق الهضم.

6. الرمان – مغذٍ ومنعش

الرمان يتمتع بمذاق حلو وقابض، يدعم الهضم ويمنح الجسم الطاقة دون التسبب بارتفاع الحرارة. حفنة من بذوره كافية لإنعاشك في منتصف اليوم ومحاربة الرغبة الشديدة بالسكريات.