أ
أ
مع حر الصيف، كلنا بندور على أكلات خفيفة ومنعشة، لكن ساعات بنقع في فخ الوجبات السريعة أو الحلويات اللي كلها سكر، وبتخلي وزننا يزيد، عشان كده، لازم نختار أكلنا بحذر في الصيف.
"موقع goodhousekeeping" بيقدم لنا شوية أفكار لأكلات صيفية تشبع وترطب الجسم من غير ما تزود الوزن:
1- سلطة الزبادي بالخيار والشبت
وجبة منعشة وغنية بالبروتين، ممكن تاكلها عشاء خفيف أو كطبق جانبي. مفيدة للهضم، سعراتها الحرارية قليلة، وبتساعد على ترطيب الجسم.2- مكعبات البطيخ مع الجبن الأبيض
ده الثنائي الصيفي الأشهر! بيجمع بين الترطيب والطاقة والبروتين في طبق واحد. هتحس بالشبع، ومثالي كوجبة بعد الظهر أو قبل التمرين.
3- كفتة الشوفان النباتية
طبق صحي ولذيذ وبديل ممتاز للكفتة المقلية. بتعتمد على الشوفان والخضراوات زي الكوسة والجزر، غنية بالألياف وبتشبع جداً، ومناسبة للنباتيين.4- رول خبز الشوفان بحشوة التونة والذرة
وجبة غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات، مثالية للشغل أو للرحلات الخفيفة. سهلة التحضير، ومناسبة جداً للدايت، ممكن تتاكل باردة أو دافئة حسب الرغبة.
