الأمعاء الصحية تعني جسم صحي، عشان كده لازم ناكل أطعمة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. ومن أهم الأطعمة اللي بتنصح بيها الدراسات هي الخضراوات الورقية الخضراء.

فيما يلي 5 أطعمة خضراء قوية للحفاظ على صحة الأمعاء:

السبانخ:

السبانخ مليانة ألياف ومغنيسيوم وعناصر طبيعية بتساعد في تسهيل الهضم وتحسين عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء، وكمان بتقلل
الالتهابات وتساعد على سرعة الأيض.

الكرنب:

الكرنب غني بالألياف ومضادات الأكسدة زي فيتامين سي والبوليفينول، وده بيساعد على تنظيف الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء، وكمان
بيغذي البكتيريا المفيدة.

التفاح الأخضر:

التفاح الأخضر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان بتساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، وبيغذي البكتيريا النافعة.

الأفوكادو:

الأفوكادو غني بالألياف والدهون الصحية اللي بتحافظ على بطانة الأمعاء وبتدعم التنوع الميكروبي. كمان بيساعد في تقليل الالتهابات
وتقوية جهاز المناعة.

البروكلي:

البروكلي غني بالألياف ومركبات مضادة للالتهابات تساعد في تنظيف الجسم ودعم بطانة الأمعاء، وكمان بيعزز نشاط البكتيريا المفيدة في الأمعاء.