القهوة مش مجرد مشروب يصحصحك الصبح، دي كنز مليان مضادات للأكسدة، دراسات كتير ربطتها بإنها بتطول العمر وتقلل خطر الإصابة بأمراض زي السكري من النوع التاني، الزهايمر، وباركنسون، وغيرهم كتير. 

عشان تستفيد منها أقصى استفادة، خليك على 3 لـ 4 كوبايات في اليوم بس، وبلاش تزود كريمة أو سكر كتير عشان متقلبش مشروب عالي السعرات.

فوائد القهوة الصحية: هتخليك تركز وتتحرك وتحمي جسمك
1- بتخليك تركز وتنتبه أكتر:

• الكافيين اللي في القهوة بينشط الجهاز العصبي ويخليك يقظ ومركز.
• بتساعد تقلل الإحساس بالتعب والإرهاق الذهني.

2- بتحسن المود وبتحارب الاكتئاب:

• القهوة بتزود إفراز "الدوبامين" و"السيروتونين"، ودول هرمونات السعادة.
• فيه دراسات ربطت بين شرب القهوة وإنك تقلل خطر الإصابة بالاكتئاب.

3- مليانة مضادات أكسدة:

• فيها مركبات زي "الكلوروجينيك أسيد" اللي بتحارب الجذور الحرة وبتقلل تلف الخلايا في جسمك.

4- بتحسن الأداء البدني:

• الكافيين بيزود إفراز الأدرينالين، وده بيساعد جسمك يعمل مجهود بدني أحسن.
• ممتازة لو شربتها قبل التمارين الرياضية، كأنها "مكمل طبيعي" للطاقة.

5- بتقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة:

• مرض السكري من النوع التاني: شرب القهوة بيرتبط بانخفاض خطر الإصابة بيه.
• الزهايمر وباركنسون: دراسات أظهرت إن القهوة ممكن تقلل احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية دي.

6- بتحمي الكبد:

• القهوة بتقلل خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد.
• مفيدة لمرضى الكبد الدهني اللي مش سببه كحول.

7- بتحسن صحة القلب (بس باعتدال):

• شرب كوباية لـ 3 كوبايات في اليوم ممكن يساعد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

8- بتساعد في نزول الوزن:

• الكافيين بيزود معدل الأيض (حرق السعرات).
• بيزود حرق الدهون في الجسم خصوصًا لو بتعمل نشاط بدني.

بس خد بالك: كترتها ليها أضرار

الإفراط في شرب القهوة (أكتر من 4-5 كوبايات في اليوم) ممكن يسبب مشاكل زي:
1- أرق وقلق.
2- زيادة ضربات القلب.
3- اضطرابات في المعدة.
4- ارتفاع ضغط الدم.