أ
أ
يُعد الموز من أكثر أنواع الفاكهة فائدة، لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية وكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتناوله بشكل يومي ضمن النظام الغذائي لكافة أفراد الأسرة.
وينصح خبراء التغذية بإدراج الموز ضمن الوجبات اليومية، نظرًا لما يقدمه من فوائد متعددة تشمل مختلف أجهزة الجسم، من القلب إلى البشرة.
أبرز فوائد تناول الموز يوميًا:
1- تعزيز صحة القلب
يُعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ودعم وظيفة القلب، وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 27%.2- دعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
يحتوي الموز على النشا المقاوم، وهو نوع من الألياف يُعزز إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة المفيدة لصحة الأمعاء، كما يساهم في تحسين توازن الميكروبيوم المعوي واستقرار وظائف الجهاز الهضمي.
3- المساعدة في إنقاص الوزن
رغم احتوائه على ما يزيد قليلاً عن 100 سعر حراري، إلا أن الموز غني بالألياف والبروتين، مما يُعزز الإحساس بالشبع لفترات أطول، ويُساهم في التحكم بالشهية ودعم خطط إنقاص الوزن.4- تحسين نضارة البشرة
يتميز الموز باحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، أبرزها المنجنيز الذي يعزز إنتاج الكولاجين، ما يساعد في زيادة نضارة البشرة وتقليل ظهور علامات التقدّم في السن.
