مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني الكثيرون من شعور متزايد بالحرارة والانزعاج,لكن، هل تعلم أن هناك بعض العادات والأخطاء التي تزيد من إحساسك بالحر.

1. عدم شرب كمية كافية من الماء

قلة شرب الماء تؤدي إلى الجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة أو النشاط البدني، مما يزيد من الإعياء والشعور بالحر.

2. ارتداء ملابس غير مناسبة

الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية أو ذات الألوان الداكنة تحبس الحرارة. يفضل ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون مصنوعة من القطن أو الكتان التي تسمح بمرور الهواء وتقلل الشعور بالحر.

3. ممارسة الرياضة في ذروة الحرارة

ممارسة التمارين خلال فترة الظهيرة (بين 12 و4 عصرًا) تزيد من الشعور بالإرهاق والحرارة. من الأفضل اختيار الصباح الباكر أو المساء لممارسة الرياضة.

4. تناول مشروبات الطاقة والصودا

المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر مثل الصودا ومشروبات الطاقة تسبب الجفاف، مما يزيد من شعورك بالحر.

5. التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة

قضاء وقت طويل تحت الشمس يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم وحروق الشمس التي تزيد الانزعاج والحر.

6. الإفراط في استخدام المرايا في الأماكن المغلقة

المرايا تعكس ضوء الشمس وتجعل الغرفة تبدو أكثر حرارة، مما يرفع من درجة حرارة المكان ويزيد الشعور بالحر.

نصائح للحفاظ على برودة جسمك خلال الصيف

اشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.

ارتدِ ملابس مناسبة ومريحة.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة.

اختر أوقات مناسبة لممارسة الرياضة.

قلل من تناول المشروبات التي تسبب الجفاف.

حافظ على تهوية جيدة في المنزل وقلل من انعكاس أشعة الشمس.