مع حلول عيد الأضحى، تكثر الأكلات الدسمة على الموائد مثل لحم الضأن، الكرشة، والفتة، وهي أطعمة لذيذة يحبها الجميع. لكن الإكثار منها قد يسبب مشاكل في الهضم، مثل الحموضة، الانتفاخ، وعسر الهضم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو أمراض مزمنة.

الدكتور أسامة فكري، استشاري التغذية الإكلينيكية، ينصح ببعض الخطوات البسيطة لتجنب هذه المشاكل والتمتع بطعام العيد دون أذى.

نصائح بسيطة لهضم سليم خلال العيد:

نظّم وجباتك: لا تأكل كثيرًا في وجبة واحدة، ووزّع الطعام على أكثر من وجبة خلال اليوم.

كُل خضار وفاكهة: الخضراوات تساعد على الهضم وتقلل من الانتفاخ.

قلل من المشروبات الغازية والحلويات: لأنها تسبب الغازات والحموضة، خاصة بعد الأكل الدسم.

امشِ بعد الأكل: المشي الخفيف بعد الطعام يساعد في الهضم ويقلل من الشعور بالثقل.

مضغ الطعام جيدًا: لا تبتلع الطعام بسرعة، فالمضغ الجيد يساعد المعدة على أداء دورها بسهولة.

يمكنك الاستمتاع بأكلات العيد دون أن تتعب معدتك، فقط باتباع هذه النصائح البسيطة. الاعتدال هو سر الصحة والسعادة في العيد.