كشف باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن بنسبة تصل إلى 23%.
ويُعتبر ألم أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جميع الفئات العمرية، ويمثل حوالي 7.7% من إجمالي سنوات الإعاقة على مستوى العالم، كما يُعد من أكثر الحالات المكلفة في مجال الرعاية الصحية، خصوصًا في الولايات المتحدة.
رغم أن التوصيات الطبية تشجع على النشاط البدني كوسيلة للتعامل مع آلام الظهر المزمنة، إلا أن الكثير منها لا يحدد المدة أو التكرار المطلوبين بوضوح. في هذا السياق، جاءت الدراسة الحديثة التي نُشرت في دورية JAMA Network Open، والتي ركزت على العلاقة بين مدة المشي اليومية وشدته من جهة، وخطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن من جهة أخرى.
وشملت الدراسة أكثر من 11 ألف شخص بالغ لا يعانون من آلام الظهر في بداية البحث، وارتدى المشاركون أجهزة مقياس تسارع ثلاثية المحاور لمدة أسبوع، لتحديد حجم النشاط اليومي وكثافته.
أظهرت النتائج أن المشاركين الذين مشوا لفترات أطول وبوتيرة منتظمة كانوا أقل عرضة لتطور ألم مزمن في أسفل الظهر، مما يشير إلى أهمية المشي المنتظم كوسيلة فعالة وبسيطة للحفاظ على صحة الظهر والوقاية من الألم المزمن.
