أ
أ
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة وتوقعات الأرصاد الجوية بمزيد من الموجات الحارة، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب المستمر، لا سيما من خلال مشروبات وأطعمة طبيعية تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم وتقليل تأثير الحرارة على الجسم.
ويستعرض موقع "اجري نيوز" قائمة بأبرز المشروبات والأطعمة التي تسهم في تبريد الجسم والحفاظ على نشاطه خلال فصل الصيف، نقلاً عن موقع "هيلث":
1. ماء جوز الهند.. مشروب منعش يعيد التوازن
يُعد ماء جوز الهند من المشروبات المثالية لفصل الصيف، فهو غني بالإلكتروليتات والمعادن والفيتامينات التي تُسهم في ترطيب الجسم وإنعاشه، إلى جانب قدرته على تجديد الطاقة ومواجهة حرارة الجو.
2. اللبن الرائب.. تبريد طبيعي ودعم للهضم
اللبن الرائب من المشروبات الغنية بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن، التي تعزز من عملية الأيض وتعيد للجسم درجة حرارته الطبيعية. كما أنه مفيد لمشكلات الجهاز الهضمي ويحافظ على توازن نسبة السكر في الدم.3. الخيار.. مصدر غني بالمياه والعناصر المغذية
يُعتبر الخيار من أكثر الخضروات ترطيبًا للجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى مجموعة متميزة من الفيتامينات مثل ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، وفيتامين سي، إلى جانب معادن مهمة كالكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، مما يساعد في الوقاية من الجفاف والإمساك.4. الحمضيات.. طاقة ونضارة في مواجهة الحرارة
الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والليم الحامض تحتوي على نسبة عالية من الماء وفيتامين سي، ما يساعد على ترطيب الجسم وتقوية المناعة، فضلًا عن دورها في تحسين صحة البشرة التي تتأثر سلبًا بحرارة الصيف.5. البطيخ.. ترطيب عالي ومضادات أكسدة طبيعية
البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية ترطيبًا، إذ يتكون من أكثر من 90% ماء، ويحتوي على فيتامينات أ، ب، سي، وأحماض أمينية ومضادات أكسدة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على الرطوبة وتحسين صحة المفاصل والجلد.