مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب المستمر, ولكن، العديد من المشروبات الشائعة غنية بالسكريات والسعرات الحرارية التي قد تزيد من الوزن, لذا، يقدم خبراء التغذية، استنادًا إلى مصادر طبية مثل "Cleveland Clinic" و"Mayo Clinic"، بدائل صحية ومنعشة تُرطّب الجسم وتُحفز حرق الدهون دون أي تأثير سلبي على وزنك.

مشروبات صيفية لا تزيد وزنك:

ماء الليمون بالنعناع: يُعد هذا المشروب بسيطًا ومنعشًا، ويساعد على تحسين عملية الهضم بفضل خصائص الليمون القلوية، كما يمد الجسم بفيتامين C, إضافة النعناع تُعزز من مذاقه وتمنح إحساسًا بالبرودة والانتعاش, يُنصح بتناوله بدون سكر مضاف.

شاي الكركديه البارد: الكركديه من المشروبات التقليدية الصيفية المعروفة بفوائدها المتعددة، أبرزها خفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية, عند تبريده وتناوله دون سكر، يتحول إلى مشروب خفيف لا يُكسب الجسم سعرات حرارية زائدة.


ماء الخيار: الخيار غني بالماء والمعادن، ويمكنك تحضيره بتقطيعه وإضافته إلى زجاجة الماء مع شرائح الليمون والنعناع, يُعتبر هذا المزيج مشروبًا مثاليًا لترطيب الجسم دون أي سعرات حرارية تُذكر.

شاي أخضر مثلج: يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي (الأيض), يُنصح بشربه باردًا خلال الصيف مع قطرات من الليمون أو الزنجبيل, يحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويُفضل تناوله بدون تحلية.


ماء جوز الهند الطبيعي: يُعد ماء جوز الهند خيارًا ممتازًا بعد المجهود البدني أو التعرض للشمس، فهو يعمل كمعوض طبيعي للأملاح المفقودة, يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم دون سكريات مضافة، مما يجعله بديلًا صحيًا للمشروبات الرياضية المُعلبة.

يُشدد الخبراء على أهمية الابتعاد عن المشروبات المُحلاة والمعلبة، واستبدالها بهذه البدائل الطبيعية التي تُساعد على الترطيب والانتعاش دون التأثير على وزنك أو صحتك العامة.