تساعد بعض الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، البابونج، اليانسون، الزنجبيل والكركم والشمر والكمون في تخفيف أعراض القولون العصبي(Irritable bowel syndrome, IBS)  بفاعلية خلال شهر رمضان الكريم، حيث تعمل على تهدئة الأمعاء، تقليل تشنجات وألم البطن، طرد الغازات، وتخفيف الانتفاخ والأعراض المزعجة المصاحبة للقولون العصبي، بفضل خواصها المهدئة والمضادة للالتهابات (Anti-inflammatory). 

يُنصح بشرب هذه الأعشاب كشاي دافئ بعد وجبة الإفطار لعلاج القولون العصبي نظراً لأنها تمتلك آثار جانبية قليلة مقارنة بالأدوية، مع العلم بأنه لا يمكن علاج القولون العصبي بالأعشاب نهائياً، وإنما يمكن أن تساعد هذه الأعشاب في التخفيف من أعراض المرض، كما تساهم شرب هذه المشروبات في زيادة كمية السوائل التي يتناولها المريض، الأمر الذي يحسن أيضاً من عملية الهضم وكونها تشرب ساخنة فتساهم في إراحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم. ومن أهم الأعشاب المفيدة لعلاج القولون العصبي نذكر مايلى:

النعناع:

يعتبر النعناع من أفضل الأعشاب لتخفيف أعراض القولون العصبي؛ إذ يحتوي على مركب المنثول (Menthol) الذي يعمل كمضاد للتشنج (Antispasmodics) ويرخي عضلات الأمعاء مما يقلل من التقلصات والألم، ويقلل التشنجات والانتفاخ، ويساعد في علاج الإمساك، ويمتلك أيضا تأثيراً مهدئاً، ويساعد فى تخفيف الغازات المصاحبة لنوبات القولون بشكل سريع. يساعد النعناع على إرخاء عضلات المعدة، كما يحسن من تدفق العصارة الصفراوية (Bile gall) إلى المعدة وبذلك يساعد في علاج عسر الهضم. 

تعد أوراق النعناع آمنة للقولون العصبي للاستخدام حتى 8 أسابيع، ولم يتم دراسة مدى أمان استخدامها لفترات أطول، ومن الممكن أن يتسبب النعناع ببعض الأعراض الجانية ومنها ما يأتي: جفاف الفم، حموضة المعدة، والإعياء والتقيؤ. 

بالرغم من فوائد النعناع للمعدة والقولون، إلا أنّ بعض الحالات المرضية يمنع استخدام النعناع فيها، ومنها ما يأتي: الحساسية تجاه النعناع أو زيته، بعض أمراض المعدة، الإصابة بالسكري، وجود حصوات كلوية، الإصابة بالارتداد المريئي (ꓖastroesophageal reflux)، إلتهاب أو حصوات المرارة، الفتق في الحجاب الحاجز (ꓧiatal hernia)، الحرقة الشديدة المزمنة، التلف الشديد في الكبد، الانسداد في القنوات الصفراوية والحمل.

يمكن أن يتفاعل النعناع مع بعض الأدوية، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب دائمًا قبل استخدام النعناع، ومن هذه الأدوية ما يأتي: أدوية ارتفاع الضغط، أدوية علاج السكري، وخفض السكر في الدم، أدوية تقليل حموضة المعدة، ومضادات الحموضة (Antacids). 

البابونج:

يُعد البابونج مشروبًا صحيًا فهو غني بمجموعة من مضادات الأكسدة (Antioxidants) التي تلعب دورًا هامًا في تحقيق العديد من الفوائد. تشير الدراسات إلى أن البابونج له تاريخ طويل من الاستخدام كشاي طبي، وأن تأثيرات النبات المحتملة على الصحة، ترجع إلى المركبات المفيدة التي يحتوي عليها البابونج، مثل الفلافونويد (Flavonoids) وهي تعمل كمضادات للأكسدة، والتيربينويدات (Terpenoids)، بالإضافة إلى الكومارين (Coumarin) وجميعها تتميز بخصائص طبية. 

يخفف تناول شاي البابونج من أعراض القولون العصبي بشكل كبير، حيث يمتلك خواص مضادة للالتهاب ويهدئ التوتر المرتبط بالتهابات القولون، كما يساعد في استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف التشنجات العضلية الناتجة عن الاضطرابات المعوية، ويساعد فى علاج التلبكات المعوية، ويعمل على تهدئة المعدة، وتخفيف المغص وطرد الغازات مما يساعد على راحة الجهاز الهضمي.

اليانسون:

اليانسون مشروب ممتاز لعلاج العديد من المشاكل الصحية وخاصة مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة لأنه يمتلك خواص مهدئة (Calmative)، فيستخدم لعلاج الانتفاخ والغازات، ويساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف التلبكات المعوية، ويساعد على تهدئة المعدة وعلاج عسر الهضم، ويعمل كمرخي لعضلات الأمعاء، و كملين (Laxative) للأمعاء طبيعي وبالتالي يساهم في علاج الإمساك، كما أنه يمتلك خصائص مسكنة للألم (Analgesics) ومضادة للالتهابات. 

الزنجبيل: 

يحتوي الزنجبيل على العديد من المواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وبالتالي يعتقد أنه يساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي. يعد شاي الزنجبيل مفيد لتحسين الهضم وتقليل آلام وتشنجات البطن والتقلصات المعوية وتخفيف الغثيان بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. كما يعمل على تقوية بطانة المعدة، ويعزز حركة الأمعاء، ويعالج عسر الهضم ويقلل الانتفاخ و يحد من تراكم الغازات في البطن.

على الرغم من فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي، إلا أن الإفراط في تناوله (أكثر من 3-4 جرامات يومياً) قد يسبب أضراراً للقولون والمعدة، تشمل: حرقة المعدة، الإسهال، تهيج الأمعاء، الانتفاخ والغازات. قد يؤدي أيضاً إلى تفاقم قرحة المعدة والتهاب القولون التقرحي (Ulcerative colitis)، ويزيد خطر النزيف لدى مستخدمي مميعات الدم.

الكركم:

يشتهر الكركم بفوائده العلاجية المميزة خاصة في علاج المشاكل الهضمية، حيث يساعد الكركم في تخفيف أعراض القولون العصبي وتشنجاته بفضل احتوائه على مادة فعالة تعرف باسم الكركمين (Curcumin) وهي مركب نباتي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، هذه المادة تساعد في تقليل حدة الالتهاب المرتبط بأمراض القولون الالتهابية، مثل التهاب القولون التقرحي، من خلال تهدئة الاستجابة المناعية وتقليل الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) في الأمعاء. كما يساعد الكركم في تخفيف آلام البطن وتلبكات المعدة، كما أنه يحسن من حركة الأمعاء. 

الشمر:

يمكن أن يساعد استخدام شاي الشمر فى تخفيف أعراض القولون العصبي، ومنها: طرد الغازات، وانتفاخ البطن، والتخلص من التلبكات المعوية فيعمل كطارد للريح، وهو يعمل على استرخاء عضلات الأمعاء، وعلاج الإمساك، خاصة عند تناوله بعد الوجبات الدسمة. 

في دراسة تبين أن خليطًا من زيت الشمر مع الكركم ساهم في علاج أعراض القولون العصبي بشكل إيجابي، وبعد ثلاثين يوم شعر المشتركون بأن الأعراض قد اختفت وأصبحوا يشعرون بألم أقل في البطن، وشعروا براحة أكثر بتحسن جودة حياتهم.

كما بينت دراسة أخرى أن خلط الشمر مع بذور الكراوية والنعناع ساهم بشكل كبير في علاج أعراض القولون العصبي، ويتم القيام بتحضيره عامةً من خلال استخدم ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الشمر مع كوب كبير من المياه الساخنة واتركهما ليختلطوا جيدًا لمدة عشر دقائق.

ولكن، يجب الحذر عند استخدام الشمر لعلاج القولون العصبي، حيث قائمة الأطعمة عالية FODMAP تتضمن شاي الشمر ولا يعتبر خياراً مناسباً لعلاج القولون العصبي بالأعشاب لدى المرضى الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الـ FODMAP.

الكمون:

يمكن علاج القولون العصبي بالكمون، حيث أن للكمون خصائص مضادة للأكسدة، نظراً لاحتوائه على مركبات الإبيجينين (Apigenin) واللوتين (Lutein)، وله خصائص مضادة للالتهاب، قدرة على علاج التشنجات المعوية، والغثيان، والانتفاخ المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من الإسهال، ويعد استهلاك الكمون مفيد جدًا في التخلص من أعراض الإسهال، كما أظهرت بعض الدراسات بأن الأشخاص المصابين بالإمساك زادت عدد مرات الإخراج لديهم عند تناول الكمون. ويمكن الحصول على فوائد الكمون هذه من خلال تناول الشاي المصنوع منه، أو إضافته إلى الطعام، أو تناول الكبسولات التي تحتوي عليه.

تناول هذه الأعشاب كشاي دافئ بعد الإفطار بساعتين لتهدئة المعدة، مع تجنب شرب المشروبات الغازية والكافيين بكميات كبيرة، تجنب المأكولات الدسمة والمقلية على الإفطار، شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، مع تناول الشاي العشبي دافئاً بين الوجبات.

مخاطر علاج القولون العصبي بالأعشاب:

بالرغم من أن استخدام الأعشاب الطبيعية تعد طريقة آمنة نسبياً لعلاج القولون العصبي وعادة لا تسبب أية أضرار خطيرة، إلا أنها يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية الطفيفة، مثل حرقة المعدة وارتجاع الحمض (Acid reflux).

يجب استشارة الطبيب قبل اعتماد أي عشب بانتظام، خاصة في حالات الحمل، الرضاعة، أو وجود أمراض مزمنة، أو في حال كان المريض يعاني من أمراض المرارة أو مرض السكري.