يُعد اللب بجميع أنواعه – سواء الأبيض، الأسمر، أو لب البطيخ – من أشهر أنواع التسالي التي يحبها الكبار والصغار، نظرًا لمذاقه المميز وارتباطه بالتجمعات العائلية ومشاهدة التلفاز.

لكن رغم شعبيته الكبيرة، يغفل كثيرون عن أن تناوله بكميات كبيرة قد يحمل بعض الأضرار إلى جانب فوائده المتعددة.

وفي هذا التقرير، يستعرض موقع "اجري نيوز" أبرز فوائد وأضرار اللب، وفقًا لموقع "هيلثي".

 فوائد تناول اللب:

غني بالعناصر الغذائية:

يحتوي اللب بأنواعه على بروتينات نباتية مفيدة لبناء العضلات ومنح الجسم الطاقة.

يعزز الهضم:

بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، كما يمنح الشعور بالشبع.

يدعم المناعة:

اللب غني بالمعادن المهمة مثل الزنك، الحديد، والماغنسيوم، وهي عناصر تساعد في تقوية المناعة وتحسين حالات فقر الدم.

يحمي القلب:

يحتوي على دهون غير مشبعة صحية تعمل على خفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب.

يحسن الجلد والشعر:

بفضل وجود فيتامين هـ، يساهم اللب في تقليل التجاعيد وتحسين صحة الجلد والشعر.

 أضرار الإفراط في تناول اللب:
ارتفاع ضغط الدم:

اللب المملح يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، ما يؤدي إلى رفع ضغط الدم، ويضر بصحة الكلى والقلب.

زيادة الوزن:

اللب يحتوي على سعرات حرارية عالية، وقد يؤدي الإفراط فيه إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

مشاكل هضمية:

قشر اللب الصلب قد يسبب عسر هضم أو انتفاخات، خاصة إذا تم بلعه عن طريق الخطأ.

إجهاد الكلى:

الاستهلاك المفرط للب المملح يجهد الكلى ويزيد من احتمالية تراكم الأملاح وتكون الحصوات.

أضرار للأسنان:

كسر اللب بالأسنان يسبب ضعف طبقة المينا، ما يزيد من فرص الإصابة بتسوس الأسنان.

الخلاصة:

اللب وجبة خفيفة مفيدة عند تناوله باعتدال، لكن الإفراط فيه – خاصة المملح – قد يحمل آثارًا سلبية على الصحة العامة، لذا يُفضل تناوله بكميات معتدلة والابتعاد عن الأنواع شديدة الملوحة.