بينما يُعدّ الغضب شعورًا طبيعيًا، إلا أن إدارته أمر ضروري. وفي إطار البحث عن حلول مبتكرة، كشفت دراسة يابانية حديثة عن طريقة غريبة وفعالة لتهدئة الأعصاب بشكل فوري.
فقد نصح باحثون من جامعة ناغويا اليابانية من يشعر بالغضب أن يكتب أفكاره الساخطة على ورقة، ثم يرميها في سلة المهملات أو يمزقها.
تأثير يفوق التوقعات
أوضح البروفيسور نوبويوكي كاواي، المسؤول عن الدراسة التي نُشرت في مجلة "ساينتيفيك ريبورتس"، أنهم توقعوا أن تؤدي هذه الطريقة إلى تقليل الغضب بشكل طفيف، لكنهم فوجئوا بأنها أدت إلى القضاء على الغضب بالكامل تقريبًا.
وأكد الباحثون أن الفعل المادي لرمي الورقة التي تحتوي على الأفكار السلبية هو ما يحدث الفرق، بينما مجرد الاحتفاظ بالورقة لا يعطي نفس النتيجة.
تجربة عملية
شملت التجربة نحو 100 طالب طُلب منهم كتابة آرائهم حول مواضيع مجتمعية. وبعد أن تم تقييم إجاباتهم بشكل متعمد بأسلوب قاسٍ ومهين، طُلب من المشاركين كتابة مشاعرهم على ورقة.
طُلب من نصف المشاركين أن يمزقوا ويرموا الأوراق.
طُلب من النصف الآخر أن يحتفظوا بها.
لاحظ الباحثون أن الغضب الشخصي للمجموعة التي رمت الأوراق انخفض بشكل شبه كامل، في حين ظل مرتفعًا لدى المجموعة التي احتفظت بها.
وتُعد هذه الدراسة مهمة لأن القدرة على التحكم في الغضب في بيئة العمل أو المنزل يمكن أن تقلل من العواقب السلبية على الصعيدين المهني والشخصي.
