هل تعلم أن كوبًا واحدًا من عصير البطيخ على معدة فارغة قد يكون له تأثيرات إيجابية متعددة على جسمك، خصوصًا على صحة الكليتين؟ بينما يعتمد تأثيره بشكل كبير على الحالة الصحية العامة للفرد، إلا أن الخبراء يسلطون الضوء على فوائده المحتملة، مع التأكيد على أهمية الاعتدال.

فوائد عصير البطيخ للكليتين على الريق:

تعزيز الترطيب ودعم وظائف الكلى: يحتوي البطيخ على نسبة مذهلة من الماء تصل إلى 92%، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على ترطيب الجسم, الترطيب الجيد ضروري جدًا لوظائف الكلى، حيث يساعدها على التخلص من السموم بفعالية عن طريق زيادة إنتاج البول، وهو ما يساهم بدوره في الوقاية من تكوّن حصوات الكلى.

مضادات الأكسدة وحماية الكلى: البطيخ غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين وفيتامين C, هذه المركبات تلعب دورًا حيويًا في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي داخل الجسم، وهما عاملان رئيسيان قد يُسهمان في تلف أنسجة الكلى بمرور الوقت, تناول عصير البطيخ يوفر درعًا واقيًا طبيعيًا لخلايا الكلى.

الاعتدال مفتاح السلامة.. الإفراط قد يضر!
على الرغم من فوائده العديدة، فإن تناول كميات كبيرة جدًا من البطيخ قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية معينة:

خطر فرط بوتاسيوم الدم: يحتوي البطيخ على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم, في الحالات العادية، تتخلص الكلى السليمة من البوتاسيوم الزائد بكفاءة, ولكن إذا كانت الكلى لا تؤدي وظائفها بكفاءة (كما في حالات أمراض الكلى)، فقد يتراكم البوتاسيوم في الجسم، ما يؤدي إلى حالة تُعرف بفرط بوتاسيوم الدم, هذه الحالة قد تُشكّل خطرًا كبيرًا على الحياة وتؤثر على وظائف القلب.

مشكلات الجهاز الهضمي: الكميات الكبيرة قد تسبب اضطرابات هضمية لبعض الأشخاص بسبب محتواه من الماء والألياف.

نصيحة للاستهلاك الآمن:

يؤكد الخبراء أن الاعتدال هو الأساس للاستفادة من فوائد عصير البطيخ دون التعرض للمخاطر, قد يكون تناول كوب واحد فقط من عصير البطيخ على الريق يوميًا كافيًا لتحقيق الفوائد المرجوة دون المبالغة في كمية البوتاسيوم المستهلكة، خاصة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مشكلات الكلى.