الجوافة ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل كنز طبيعي مليء بالفوائد الصحية. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من الأمراض وتقوي المناعة.
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين C — أكثر من البرتقال — ما يجعلها داعمًا قويًا للجهاز المناعي ومحاربة نزلات البرد. كما أنها غنية بالألياف التي تحسن عملية الهضم وتقي من الإمساك.
وتساعد الجوافة أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار بفضل احتوائها على البوتاسيوم والألياف، مما يجعلها صديقة للقلب.
أما مرضى السكري، فيمكنهم تناول الجوافة باعتدال لأنها تنظم مستوى السكر في الدم بفضل مؤشرها الغلايسيمي المنخفض.
ولا تتوقف فوائدها هنا، فهي تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين A اللذين يحافظان على نضارة البشرة وصحة العين.
كما تعتبر الجوافة خيارًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن، لأنها منخفضة السعرات وتشعرك بالشبع لفترة طويلة.
باختصار، تناول ثمرة جوافة يوميًا يمكن أن يكون خطوة بسيطة نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا.
