في رحلة إنقاص الوزن، معظمنا يركز على الأكل الصحي والرياضة، لكن في عامل مهم جدًا ممكن نغفله وهو "النوم الجيد".

دراسات كتير بتؤكد إن النوم له دور كبير في تنظيم هرمونات الجوع والحرق، والعكس صحيح، قلة النوم ممكن تبطّأ عملية التمثيل الغذائي وتفتح شهيتك على السكريات والدهون. 

علشان كده، تعالي نعرف مع بعض 7 خطوات ذكية تساعدك تخلي النوم وسيلة لخسارة الوزن 

 خطوات تربط بين النوم وفقدان الوزن:

نامي بين 7 لـ 8 ساعات يوميًا: لأن السهر بيقلل هرمون الشبع (اللبتين) وبيزود هرمون الجوع (الجريلين).

ثبّتي مواعيد نومك وصحيانك: جسمك هيتعود على نظام ثابت ويحسّن معدل الحرق.

تجنبي الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل: علشان ما يحصلش تخزين للسعرات وانتِ نايمة.

قللي استخدام الموبايل قبل النوم: الضوء الأزرق من الشاشة بيخدع مخك إنه لسه النهار، وده بيأثر على جودة نومك.

اشربي أعشاب مهدئة زي البابونج أو اللافندر: بيساعدوا على الاسترخاء والنوم العميق.

مارسي تمارين خفيفة خلال اليوم: زي المشي أو اليوجا، وده هيساعدك تنامي أفضل ويزود معدل الحرق.

خلي أوضتك هادية ومظلمة أثناء النوم: النوم العميق بيساعد في توازن الهرمونات اللي بتتحكم في الوزن.