مع الانخفاض المستمر في درجات الحرارة وفقًا لبيانات هيئة الأرصاد الجوية—يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في متابعة أنشطتهم اليومية بسبب الشعور الشديد بالبرد، فيلجأون لطرق مختلفة للشعور بالدفء والحفاظ على النشاط. وبحسب ما أورده موقع stamfordhealth، هناك ستة أنواع من الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم بشكل طبيعي، لما تحتويه من سعرات حرارية وعناصر غذائية تحفز التدفئة في الطقس البارد.

أطعمة تمنح الجسم الشعور بالدفء

الخضراوات الورقية
تعد السبانخ والكرنب من أهم خضراوات الشتاء الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة وتزيد الطاقة، ويمكن تناولها ضمن الوجبات الساخنة أو العصائر الخضراء للحصول على دفء سريع.

الخضراوات الجذرية
الجزر والبطاطا والبطاطس والبنجر واللفت من أبرز الخيارات التي تمد الجسم بالطاقة نظرًا لاحتوائها على كميات عالية من الكربوهيدرات، وتصلح للتحضير بوصفات مالحة أو حلوة تمنح الجسم شعورًا فوريًا بالدفء.

الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والكيوي والفراولة غنية بفيتامين C، الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم، وهو ما يعزز الإحساس بالتدفئة خلال الشتاء.

الحبوب الكاملة
من أفضل مصادر الطاقة المستدامة: الشوفان، القمح الكامل، والأرز البني، لأنها تمنح الجسم سعرات حرارية ثابتة تساعده على الاحتفاظ بالحرارة لفترة أطول.

المكسرات
اللوز والبندق والفول السوداني تحتوي على دهون صحية وبروتين يرفع مستوى الطاقة، مما يجعلها وجبة مثالية لرفع حرارة الجسم وتوفير إحساس طويل بالدفء.