إذا كنت من مرضى السكري أو تسعى لفقدان وزنك، فإن اختيار الفواكه المناسبة يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك. فبعض الفواكه لا ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، وفي نفس الوقت تمنحك الألياف والفيتامينات الضرورية. إليك قائمة بـ8 فواكه ممتازة يجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي.

التوت بأنواعه:
يتميز التوت بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهابات، كما أن أليافه الكثيرة تبطئ امتصاص السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، سعراته الحرارية منخفضة جداً، مما يجعله مثاليًا للدايت.
التفاح: يعتبر  مصدرًا غنياً بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز وتعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
الكمثرى (الإجاص):تحتوي على فيتامين C وألياف مفيدة، ولها مؤشر جلايسيمي منخفض. وهذا يجعلها خياراً آمناً وممتازاً لمرضى السكري.
الجريب فروت: هذه الفاكهة لها قدرة على تحفيز حرق الدهون والمساعدة في تنظيم مستوى الإنسولين. لكن يجب على من يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل إدخالها في نظامهم الغذائي لتجنب أي تداخل دوائي.
البرتقال:يمد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين C ويحتوي على ألياف تقلل من سرعة امتصاص السكر في الدم، مما يمنع الارتفاعات المفاجئة في مستواه.
الفراولة:غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وسعراتها الحرارية قليلة جداً، ما يجعلها خيارًا مثاليًا في أنظمة إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة العامة.
الكرز:يحتوي الكرز على مركبات طبيعية تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين حساسية الإنسولين. يمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية ومفيدة.
الخوخ: يمنح الخوخ الجسم مضادات أكسدة قوية وألياف مفيدة. كما أن حلاوته الطبيعية لا تسبب ارتفاعًا كبيراً في سكر الدم عند تناوله باعتدال.