يبحث الكثير من الناس  عن طريقة عمل سلطة التونة بالزبادي والثوم لانها وجبة خفيفة تجمع بين القيمة الغذائية والطعم المنعش

المكونات

علبة تونة مصفاة من الزيت أو الماء
نصف كوب زبادي طبيعي
فص ثوم مهروس (أو حسب الرغبة)
عصير نصف ليمونة
ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
خيار مقطع مكعبات صغيرة
بقدونس مفروم (اختياري)

طريقة التحضير

في وعاء متوسط، تُفتت التونة بالشوكة حتى تصبح ناعمة نسبيًا. يُضاف إليها الزبادي ويُقلب الخليط جيدًا حتى يتجانس القوام. يضاف الثوم المهروس وعصير الليمون وزيت الزيتون، ثم تتبل السلطة بالملح والفلفل الأسود.

طريقة التقديم

تُقدم السلطة باردة، ويمكن تقديمها مع الخبز المحمص أو كحشوة خفيفة في الساندويتشات، كما تصلح كطبق جانبي بجانب وجبات الغداء الصحية. للحصول على نكهة أكثر انتعاشًا، يمكن إضافة رشة نعناع جاف أو طازج استخدام زبادي بارد مباشرة من الثلاجة أو وضع السلطة في الثلاجة لمدة 20 دقيقة قبل التقديم.

فوائد السلطة

تحتوي سلطة التونة بالزبادى والثوم على العديد من الفوائد الصحية، حيث توفر التونة البروتين والزبادي الكالسيوم، والثوم مضادات الأكسدة. هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة خفيفة وصحية.