مع اقتراب الأيام الأخيرة من شهر رمضان، قد يشعر البعض بالملل من وجبة السحور التقليدية، مثل الفول والبيض والبطاطس، وقد يتجاهل البعض تناولها أحيانًا رغم أهميتها الكبيرة في دعم الجسم وتحمل ساعات الصيام الطويلة، لذلك يصبح التنويع في السحور ضروريًا لتوفير الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.

وجبة سحور خفيفة ومغذية

تعد سلطة التونة بالمايونيز والخضار خيارًا مثاليًا للسحور، فهي وجبة غنية بالبروتين، مليئة بالألياف والفيتامينات، وتمنح شعورًا بالشبع، كما تساعد في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الصيام.

مكونات سلطة التونة بالمايونيز والخضار

1 علبة تونة مصفاة من الزيت أو الماء

½ حبة خيار مقطعة مكعبات صغيرة

½ حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة

2 ملعقة كبيرة ذرة مسلوقة

2 ملعقة كبيرة مايونيز

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود

¼ ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة

1 ملعقة كبيرة شبت مفروم للتزيين

طريقة التحضير

توضع التونة في وعاء متوسط وتُفتت جيدًا بالشوكة.

تُضاف مكعبات الخيار والطماطم والذرة إلى التونة وتُقلب المكونات معًا.

يُضاف المايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود ويُخلط الخليط حتى تتجانس المكونات.

تُترك السلطة في الثلاجة لمدة 10 دقائق لتصبح باردة ومنعشة.

تُقدم مزينة بالشبت المفروم، مع شرائح الخبز أو التوست وشرائح الخيار والطماطم.