في ظل تزايد الاهتمام بالصحة والوقاية، أصبح الاعتماد على المشروبات الطبيعية وسيلة شائعة لدعم جهاز المناعة بشكل يومي، لما لها من فوائد صحية كبيرة وسهولة في التحضير. فيما يلي أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعد على تعزيز المناعة:

مشروب الليمون بالعسل والماء الدافئ

يعتبر من الوصفات التقليدية الأكثر شهرة لبدء يوم صحي، إذ يوفر الليمون جرعة كبيرة من فيتامين C لتحفيز خلايا الدم البيضاء، بينما يقدم العسل خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، ويمكن تحضيره بعصير ليمونة طازجة وملعقة عسل مع كوب ماء دافئ.

الشاي الأخضر

مشروب غني بمضادات الأكسدة القوية، يحتوي على الكاتيشين الذي يدعم المناعة ويحارب الفيروسات، كما يساعد على إزالة السموم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يكفي نقع كيس شاي أخضر أو أوراق طازجة في ماء ساخن لمدة 3-5 دقائق.

الزنجبيل الطازج

يُستخدم الزنجبيل لمقاومة نزلات البرد، خصوصًا في الشتاء، حيث يمنح شعورًا بالدفء ويعمل كمضاد للالتهابات والفيروسات. يمكن تحضيره بغلي شرائح زنجبيل طازج مع عسل أو ليمون، ويُفضل تناوله يوميًا.

عصير الجزر والبرتقال

يُعد مزيجًا غنيًا بالفيتامينات A وC وE والبيتا كاروتين، التي تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتحمي الجلد والعينين. تحضر العصارة من جزرتين وبرتقالتين، للحصول على عصير طبيعي ومنشط للمناعة.

مشروب الكركدية

يعتبر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، ويساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب، مما يعزز المناعة العامة. يتم تحضيره بغلي أوراق الكركدية المجففة وتصفيتها، ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا.

الكركم بالحليب

مشروب مهدئ ومضاد للإنفلونزا، يحتوي على الكركمين الذي يمتلك خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات، ويزداد امتصاصه عند إضافة القليل من الفلفل الأسود. يُحضر بمزج كوب حليب دافئ مع ملعقة صغيرة كركم.