ناس كتير بتدور على طرق سهلة وطبيعية تنزل الوزن من غير حرمان أو جراحة، وده حسب موقع Only my health، في نبات جذري مليان بالعناصر اللي الجسم محتاجها عشان يبقى صحي، وكمان ليه فوائد كتير، خصوصًا في تنزيل الوزن، وده هو الشمندر أو البنجر.

فوائد البنجر لتنزيل الوزن:
1- بيحسن أداء التمارين الرياضية:

الشمندر فيه نترات بتساعد في تحسين الدورة الدموية وبتخلي العضلات تاخد أكسجين أكتر، وده بيزود حرق السعرات الحرارية.

2- مزيل سموم طبيعي:

الشمندر فيه مركبات البيتالينات اللي بتساعد الجسم يتخلص من السموم والدهون بطريقة آمنة.

3- بيخليك تحس بالشبع:

عشان فيه ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان، بيبطئ الهضم وبيساعد الأمعاء تشتغل كويس، وده بيقلل من الجوع ويساعد في نزول الوزن.

4- بيقلل الالتهابات:

الشمندر فيه مضادات أكسدة بتقلل الالتهابات في الجسم وبتساعد في تنظيم الهرمونات اللي بتأثر على الوزن.

5- سعراته قليلة:

بسبب قلة السعرات وكثرة الفيتامينات والمعادن فيه، بيشبع وبيدعم التخسيس.

إزاي تستخدم الشمندر في أكلك؟

• رُشي شمندر مبشور على السلطة عشان يديها طعم ولون حلو.
• ممكن تعملي عصير شمندر مع فواكه وخضار عشان تستفيدي منه أكتر.
• ضيفيه للشوربة عشان ياخد لون مميز وفوائد غذائية.
• كمان ممكن تقدميه مع صوص أو زبادي كوجبة خفيفة ولذيذة.