تعتبر نزلات البرد من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، لا سيما مع تغيرات الفصول، وهي عدوى فيروسية لا يوجد لها علاج مباشر، لذا يركز العلاج المنزلي على تخفيف الأعراض وتعزيز قدرة الجهاز المناعي على التعافي بسرعة.

المشروبات الدافئة

تلعب السوائل الدافئة دورًا مهمًا في ترطيب الأغشية المخاطية وتخفيف لزوجة البلغم، ومن أبرزها:
الليمون بالعسل: مشروب مثالي لتقوية المناعة، حيث يحتوي الليمون على فيتامين C، بينما يوفر العسل خصائص مضادة للبكتيريا ومسكنة للسعال.

الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تخفيف آلام الحلق وتقليل الشعور بالغثيان.

القرفة واليانسون: تعمل على تهدئة الكحة وتنظيف المجاري التنفسية.

حساء الدجاج (الشوربة): أظهرت الدراسات أن الشوربة تقلل من نشاط خلايا الالتهاب، ما يخفف من احتقان الأنف والصدر.

العناية المنزلية

الراحة التامة: النوم يمنح الجسم فرصة لإصلاح نفسه ومكافحة الفيروس، لذا يجب تجنب الإجهاد البدني الشديد.
الغرغرة بالماء والملح: نصف ملعقة ملح مذابة في كوب ماء دافئ تساعد على تقليل تورم الحلق وطرد الجراثيم.
ترطيب الهواء: يمكن استخدام أجهزة الترطيب أو استنشاق بخار الماء لتسهيل التنفس وفتح الأنف المسدود.
شرب الماء بكثرة: يحافظ على رطوبة الجسم ويساعد على التخلص من السموم.

نصائح وقائية

تجنب التدخين: لأنه يزيد من تهيج الجهاز التنفسي ويطيل فترة التعافي.

التهوية الجيدة: تجديد الهواء في الغرف يقلل من تراكم الفيروسات.

استشارة الطبيب: عند استمرار الحمى لأكثر من 3 أيام أو الشعور بضيق حاد في التنفس.