يعاني بعض الأشخاص من جفاف العين، الذي يصاحبه شعور بالحرقة، والإحساس بوجود جسم غريب داخل العين، نتيجة نقص الدموع التي تلعب دورًا أساسيًا في ترطيب العين وحمايتها وتنقيتها وفيما يلي أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد على ترطيب العين والتخفيف من أعراض الجفاف دون الحاجة لاستخدام القطرات:

الكمادات الدافئة

تتكون الدموع من ثلاثة مكونات رئيسية: الزيت والماء والمخاط، ولكي تبقى العين رطبة وصحية تحتاج إلى توازن هذه المكونات. وقد يؤدي التهاب الجفون وتقشرها إلى انسداد الغدد الدهنية على طول حافة الجفن، مما يفاقم مشكلة الجفاف. وللتخفيف من هذه الأعراض، ينصح بوضع قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ على العين لمدة دقيقة على الأقل، بهدف إخراج الزيوت المتراكمة وتخفيف الالتهاب.

غسل الرموش المتقشرة

يساهم تنظيف الجفون والرموش والجلد المحيط بالعين في السيطرة على الالتهابات المحتملة، ويعد خطوة مهمة للحفاظ على صحة العين ومنع تفاقم جفافها.

زيادة معدل الرمش

يؤدي التحديق المستمر في الشاشات إلى تقليل رطوبة العين، لذا ينصح بممارسة الرمش المتكرر خلال اليوم، وغلق العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية، لتجديد الدموع الطبيعية وحماية العين من الجفاف.

تناول الأسماك الدهنية

تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، والماكريل مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تحسين جودة الدموع وصحة العين بشكل عام.

شرب الماء بانتظام

للحفاظ على ترطيب العين، يجب شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، مع الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، لأنها تزيد من جفاف الجسم والعين.

ارتداء نظارات الشمس

يساعد استخدام النظارات الشمسية على حماية العين من الرياح والجفاف الذي يسرع تبخر الدموع، ويعد إجراء وقائيًا مهمًا خاصة في فصل الشتاء أو في المناطق الجافة.