السموذي هو خيار مثالي للحصول على جرعة من الفيتامينات والمعادن بطريقة لذيذة وسهلة التحضير، سواء كنت تبحث عن مشروب منعش في الصباح أو وجبة خفيفة صحية خلال اليوم.

فيما يلي نقدم لك 6 وصفات متنوعة للسموذي بمكونات طبيعية ولذيذة، تناسب جميع الأذواق وتوفر فوائد غذائية متعددة.

 1. سموذي السبانخ
المكونات:

كوب كبير من السبانخ
قطع مانجو أو أناناس (أو مزيج منهما)
حليب أو ماء حسب الرغبة
الخطوات:
اغسل السبانخ جيدًا.
ضع السبانخ والفاكهة في الخلاط.
أضف الحليب أو الماء.
امزج حتى تحصل على قوام ناعم ومتجانس.

 2. سموذي سنيكرز (التمر والكاكاو)
المكونات:

تمر (حسب الرغبة)
ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
ملعقة كبيرة كاكاو خام أو محلى
كوب كبير حليب بارد
موز مجمد

الخطوات:

أزل النوى من التمر.
ضع جميع المكونات في الخلاط.
امزج جيدًا حتى يصبح القوام كريميًا وسلسًا.

 3. سموذي البنجر

المكونات:
نصف ثمرة بنجر
خليط فواكه مجمدة أو فراولة
حليب أو بديل نباتي (لوز، شوفان...)

الخطوات:

قشّر البنجر وقطّعه إلى مكعبات.
ضع البنجر والفواكه في الخلاط.
أضف الحليب أو البديل النباتي.
امزج حتى تحصل على خليط متجانس.

 4. السموذي البرتقالي
المكونات:

قطع أناناس مجمد
قطع مانجو مجمدة
شرائح جزر
عصير برتقال
موز مجمد

الخطوات:

ضع جميع المكونات في الخلاط.
أضف كمية مناسبة من عصير البرتقال.
امزج حتى تحصل على قوام سموذي ناعم.

 5. سموذي بينا كولادا
المكونات:

قطع أناناس مجمد
حليب جوز الهند (أو حليب عادي + جوز هند مبشور)
ملعقتان كبيرتان زبادي

الخطوات:

ضع الأناناس في الخلاط.
أضف حليب جوز الهند والزبادي.
امزج المكونات حتى يصبح القوام كريميًا ومنعشًا.

 6. سموذي الفراولة
المكونات:

فراولة
خوخ
حليب أو زبادي

الخطوات:

اغسل الفراولة والخوخ جيدًا وقطّعها.
ضع المكونات في الخلاط.
أضف الحليب أو الزبادي.
امزج حتى تحصل على قوام سموذي متجانس.