في رحلة فقدان الوزن، بيختلف الناس في طرقهم: في اللي بيحب التمارين الرياضية القوية، وفي اللي اكتفى بالمشي وحقق نتائج كويسة، لكن السؤال الحقيقي مش هو "مين أصعب؟"، إنما "إيه الأنسب ليك وتقدر تستمر عليه؟".

 التمارين الرياضية: سريعة ومكثفة

التمارين زي الجري، رفع الأثقال، والـ HIIT (التدريب المتقطع عالي الشدة) بتحرق سعرات حرارية أكتر في وقت أقل، وبتساعد كمان في بناء العضلات، وتحفيز الجسم إنه يفضل يحرق سعرات حتى بعد التمرين.

كل ما زادت عضلاتك، زادت قدرة جسمك على حرق الدهون حتى وقت الراحة. التمارين دي ممتازة للي وقته ضيق وعايز نتيجة سريعة.

 المشي: سهل ومنعش ومناسب للجميع

رغم إنه بيحرق سعرات أقل في الدقيقة، إلا إن المشي له مميزات مهمة:

ممكن تمارسه يوميًا من غير تعب.

مريح للمفاصل.

بيقلل التوتر.

مع الالتزام اليومي ونظام غذائي صحي، نتائجه قوية جدًا.

المشي السريع من 45 لـ 60 دقيقة بيحرق من 200 لـ 400 سعر حراري، حسب الوزن والسرعة.

 الوقت مقابل الشدة

لو عندك وقت ومش بتحب التمارين القوية، المشي خيار ممتاز.

لو وقتك محدود وعايز تستفيد بأقصى شكل، التمارين المكثفة هتديك نتيجة أسرع.

 النظام الغذائي هو الأساس

لا المشي ولا التمارين هينفعوا لو نظامك الغذائي سيئ.

الأكل الصحي المتوازن هو العامل الرئيسي في فقدان الوزن، والحركة بتكمل الصورة.

 مين الأفضل؟ الإجابة عندك

الحل مش في اختيار طريقة واحدة، الأفضل إنك تمشي يوميًا وتحاول تضيف شوية تمارين في الأسبوع لو قدرت.

المهم إنك تفضل تتحرك، تأكل صح، وتلتزم على المدى الطويل.

مش مهم تمشي ولا تتمرن.. المهم تستمر وتلاقي اللي يناسب نمط حياتك.