أ
أ
إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم، فمن الطبيعي أن تتساءل عن تأثير المشروبات التي تتناولها، بما في ذلك القهوة، على صحتك، فهل يمكن للقهوة أن ترفع ضغط الدم، أم أن الأمر لا يستدعي القلق؟
تأثير القهوة على ضغط الدم: قصير المدى ومتباين
وفقًا لموقع "Prevention" وجمعية القلب الأمريكية (AHA)، يمكن أن يكون للقهوة تأثير قصير المدى على ضغط الدم، وقد يتغير هذا التأثير بمرور الوقت ومع الاستخدام المتكرر، يُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه حالة تكون فيها قوة تدفق الدم عبر الأوعية الدموية مرتفعة باستمرار.يُقاس ضغط الدم برقمين: الانقباضي (الرقم العلوي)، الذي يقيس قوة ضغط القلب على الشرايين عند انقباضه، والانبساطي (الرقم السفلي)، وهو قوة ضغط الدم على جدران الشرايين عند راحة القلب بين النبضات، يُعتبر ضغط الدم طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80، بينما يُصنف مرتفعًا عندما تتراوح القراءات بين 130-139/80-89 أو أعلى.
يشير الدكتور تشنج هان تشين، طبيب القلب التداخلي، إلى أن القهوة قد ترفع ضغط الدم لدى البعض، خاصةً المصابين بارتفاع ضغط الدم أو الذين يبحثون عن طرق لخفضه بشكل طبيعي، ومع ذلك، هذا لا ينطبق على الجميع، مما يجعل الأمر أكثر تعقيدًا.
هل ترفع القهوة ضغط الدم؟
لا يوجد ضمان بأن الكافيين الموجود في القهوة سيرفع ضغط دمك، بعض الأبحاث تشير إلى أن القهوة قد تسبب ارتفاعًا حادًا في ضغط الدم، وقد وجد تحليل لـ11 تجربة عشوائية ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم لدى البالغين الذين تناولوا الكافيين، خاصةً أولئك الذين تناولوه لأقل من أسبوع.ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، شملت أكثر من 18,600 شخص، أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع شديد في ضغط الدم ويتناولون كوبين أو أكثر من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميًا، تضاعف لديهم خطر الوفاة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن هذا الخطر المتزايد لم ينطبق على الأشخاص الذين لديهم مستويات ضغط دم أساسية منخفضة ويتناولون نفس الكمية من القهوة.
لماذا تؤدي القهوة إلى ارتفاع ضغط الدم؟
المشكلة الرئيسية تكمن في الكافيين الموجود في القهوة، الكافيين يمنع إنتاج الأدينوزين، وهو جزيء يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء. هذا قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يشربون القهوة بشكل معتاد، وهذا التأثير يمكن ملاحظته أيضًا بعد شرب الشاي أو تناول الشوكولاتة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين.
ماذا يحدث لضغط دمك عند شرب القهوة يوميًا؟
تشير التقارير الطبية إلى أن شرب القهوة يوميًا قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت، حيث يكتسب الجسم بعض القدرة على التحمل لدى شاربي القهوة بانتظام. ورغم احتمال حدوث ارتفاعات عرضية، إلا أن الاستهلاك المزمن يؤثر بشكل طفيف على ضغط الدم على المدى الطويل لدى معظم الأفراد. لذلك، إذا كنت معتادًا على شرب القهوة يوميًا، فمن غير المرجح أن تلاحظ ارتفاعات ضغط الدم هذه مقارنةً بتناول كوب من القهوة بين الحين والآخر.
العوامل التي تؤثر على تأثير القهوة على ضغط الدم:
توجد عدة عوامل يمكن أن تؤثر على مدى تأثير القهوة على ضغط الدم:• الجينات: تؤثر على كيفية تحليل جسمك للكافيين.
• العمر: يميل الكافيين إلى أن يكون له تأثير أكبر على الأشخاص الأصغر سنًا.
• الجنس: قد يكون معدل استقلاب الكافيين لدى الرجال أسرع من النساء.
• التدخين: النيكوتين يسرّع عملية الأيض ويزيد من تأثير الكافيين على ضغط الدم.
• نوع القهوة وطريقة التحضير: كمية الكافيين تختلف باختلاف النوع وقوة التحضير.
نصائح لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم:
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فلا ينصح بزيادة تناول الكافيين، إذا لم تكن تشرب القهوة بانتظام، فاعلم أن شربها قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، أما إذا كنت تشرب القهوة بانتظام، فغالبًا ما تكون المشكلة أقل خطورة.يُنصح بمراقبة حالتك المزاجية بعد شرب القهوة، وإذا شعرت بتوعك، قلل الكمية، كما يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل قياس ضغط دمك.
الكمية الموصى بها من الكافيين:
يوصى عادةً بمحاولة الالتزام بجرعة أقل من 400 إلى 450 ملليجرامًا من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة المُعدّة، هذه الجرعة آمنة لمعظم البالغين، لكن المصابين بارتفاع ضغط الدم أو الحساسية قد يحتاجون إلى كمية أقل.كيفية فحص ضغط الدم في المنزل:
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، سينصحك طبيبك عادةً بمراقبته في المنزل، لشراء جهاز قياس ضغط دم أوتوماتيكي يوضع أعلى الذراع.افحصه في نفس الوقت يوميًا، ويفضل بعد أكثر من ساعة من تناول الوجبة، تجنب الكافيين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من القياس، وشارك قراءاتك مع طبيبك للحصول على الإرشاد اللازم.
