مع اشتداد حرارة الصيف يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتنا ونشاطنا. لكي لا يعاني الجسم من فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح الأساسية بسبب التعرق، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، والصداع، وفي الحالات الشديدة، الإصابة بالجفاف.لذلك، من المهم جدًا أن نولي اهتمامًا خاصًا لنوعية المشروبات التي نتناولها خلال هذه الفترة. فبدلاً من الاعتماد على المشروبات الغازية أو المحلاة بكميات كبيرة من السكر، والتي قد تزيد من الشعور بالعطش على المدى الطويل، يمكننا اختيار مشروبات طبيعية وصحية تساعد على ترطيب الجسم بفعالية وتعويض ما فقده من عناصر غذائية مفيدة.

4 مكونات بسيطة لإنعاش جسمك في الحر

ماء بارد أو ماء جوز الهند، عصير ليمون طازج، ملعقة صغيرة من العسل، ورشة زنجبيل.
_عصير الليمون: مصدر غني بفيتامين C.
_العسل: يرفع مستوى الطاقة في الجسم.
_الزنجبيل: يعزز الدورة الدموية.

من المهم جدًا الاهتمام بترطيب الأطفال في الصيف والابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة والاهتمام بالعصائر الطبيعيه مثل عصير البطيخ الغني بالماء ويساعد على ترطيب الجسم بفعالية,وعصير الليمون بالنعناع المنعش اللذيذ ومحبب للأطفال,والكركديه البارد خيار ممتاز آخر لترطيب الجسم.


ويجب شرب الماء قبل أن تشعر بالعطش لأن الجفاف يبدأ قبل الشعور بالعطش، لذا من الضروري شرب الماء والسوائل الطبيعية بانتظام على مدار اليوم ويجب الانتباه لخطر فقدان السوائل والأملاح الأساسية، مما يسبب انخفاض ضغط الدم والشعور بالتعب والإرهاق.
فبهذا تعتبر هذه المشروبات والنصائح خط الدفاع الأول لحماية الجسم من مخاطر الإجهاد الحراري في الطقس الحار.