نزلات البرد..  مع بداية موجات الطقس البارد في فصل الشتاء، يزداد انتشار نزلات البرد بين مختلف الفئات العمرية، ولا سيما الأطفال وكبار السن، ما قد يؤثر على النشاط اليومي والتركيز ويسبب شعورًا بالإرهاق والتعب ولتجنب الإصابة بهذه الأمراض الشائعة، توصي الجهات الصحية بمجموعة من الإجراءات الوقائية البسيطة والفعالة التي يمكن تطبيقها يوميًا في المنزل وفي الأماكن العامة.

غسل اليدين بانتظام

يعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من الفيروسات المسببة لنزلات البرد. ويُنصح بغسل اليدين بعد السعال أو العطس، أو بعد ملامسة الأسطح العامة، وقبل تناول الطعام. وفي حال عدم توفر الماء والصابون، يمكن استخدام معقم اليدين بالكحول لضمان التعقيم الكامل.

تجنب لمس الوجه

اللمس المباشر للأنف أو الفم أو العينين بعد ملامسة الأسطح الملوثة يُعد من أكثر طرق انتقال العدوى. لذا يُنصح بغسل اليدين جيدًا قبل لمس الوجه، فهذه الخطوة البسيطة قادرة على تقليل احتمالات الإصابة بشكل كبير.

تغطية الفم والأنف أثناء السعال والعطس

يجب استخدام منديل ورقي لتغطية الفم والأنف أثناء السعال أو العطس، والتخلص منه فورًا مع غسل اليدين بعده. وفي حالة عدم توفر المنديل، يمكن استخدام المرفق لتغطية الوجه، ما يقلل من انتشار الرذاذ الحامل للفيروسات في الجو.

تهوية المنزل بانتظام

فتح النوافذ صباحًا يساعد على تجديد الهواء داخل المنزل والتخلص من الرذاذ الملوث. ولمن يعانون من الربو أو الحساسية، يُنصح باستخدام أجهزة تنقية الهواء للمساعدة في تقليل الملوثات والحفاظ على هواء نظيف وآمن داخل المنزل.

اتباع نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا رئيسيًا في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض. يُنصح بالتركيز على تناول الخضروات الورقية الطازجة، والأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل الملون، ومصادر فيتامين د مثل البيض والسلمون والتونا، لضمان تقوية الجسم ضد نزلات البرد وتقليل مدة الأعراض في حال الإصابة.


باتباع هذه الإجراءات اليومية البسيطة، يمكن الوقاية من نزلات البرد بشكل فعال، والحفاظ على النشاط والحيوية خلال فصل الشتاء، مع الحد من انتشار الفيروسات داخل الأسرة والمجتمع.