حذر محمد الحوفي، استشاري التغذية، من العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان، مؤكدًا أن بعض السلوكيات المرتبطة بتناول الطعام قد تؤثر سلبًا على صحة الصائمين وتزيد من احتمالات الإصابة بمشكلات صحية.
وأوضح الحوفي خلال تصريحات خاصة لـ اجري نيوز أن الإفطار بكميات كبيرة وبسرعة يعد من أبرز الأخطاء الشائعة، حيث قد يسبب عسر الهضم وارتفاع مستويات السكر في الدم، مشيرًا إلى أهمية بدء الإفطار بكوب من الماء أو تناول بعض التمرات أو طبق من الشوربة الخفيفة، ثم الانتظار لبضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية.
وحذر من الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون، لأنها ترفع الكوليسترول وتزيد خطر الإصابة بالجلطات، كما أشار إلى أن الحلويات الرمضانية المحشوة بالسكر أو العسل قد تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم.
وأكد ضرورة تجنب المشروبات السكرية التي تسبب الجفاف، مع تفضيل المشروبات الطبيعية أو الفواكه، ولفت إلى أهمية أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات والدهون الصحية لتقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام.
كما نصح بشرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور لتجنب الصداع والجفاف، والحد من تناول الكافيين الذي قد يسبب اضطرابات النوم وزيادة إدرار البول، إضافة إلى تشجيع الحركة بعد الإفطار عبر المشي الخفيف لمدة نحو 30 دقيقة لتحسين عملية الهضم.
وشدد على ضرورة استشارة مرضى السكري والقلب والكلى والحوامل للطبيب قبل الصيام لتعديل الجرعات الدوائية، مطالبًا بكسر الصيام فور ظهور أعراض خطيرة مثل الدوخة أو ألم الصدر، مؤكدًا أن الاعتدال في تناول الطعام يمثل الأساس للصيام الصحي.
