6 أفكار لانش بوكس صحية وسهلة جدًا، مناسبة للأطفال والكبار، تقدروا تحضروها في أقل من 10 دقايق، وتضمنوا إن أولادكم ياكلوا حاجة مفيدة وفي نفس الوقت لذيذة.

كل لانش بوكس مختلف عن التاني، عشان يناسب كل الأذواق – من اللي بيحبوا الحلويات، للي بيحبوا الحادق، ومن النباتيين لغاية أصحاب المزاج!

الأفكار الستة بالتفصيل:
1. لانش بوكس البان كيك والفاكهة (حلو ولذيذ)

المكونات:

ميني بان كيك (جاهز أو بيتي)

فراولة مقطعة

عنب

فشار (بوب كورن)

تمر محشي بزبدة فول سوداني (أو سوداني كامل)

علبة صغيرة من ميبل سيرب (اختياري)

طريقة التحضير:

رصي البان كيك في علبة اللانش بوكس.

أضيفي الفراولة والعنب في جزء منفصل.

ضيفي شوية فشار.

احشي التمر بزبدة الفول السوداني (ممكن تضيفي سوداني كامل جواه).

حطي الميبل سيرب في علبة صغيرة جنب البان كيك.

2. لانش بوكس نباتي (خضار وفاكهة ومكسرات)

المكونات:

ذرة مسلوقة

عصير ليمون + ملح + فلفل أسود + شطة + بابريكا

طماطم شيري

خيار مقطع أو بيبي كاروت

جزر مقطع

مكسرات (لوز، كاجو، بيكان)

فواكه (برتقال، بطيخ، توت)

طريقة التحضير:

اخلطي الذرة مع الليمون والتوابل.

حطي الخضار المقطع في خانة خاصة.

أضيفي المكسرات في جزء لوحده.

رصي الفواكه المتوفرة.

3. لانش بوكس الأطفال اللي مش بيسمعوا الكلام (نصف صحي)

المكونات:

تشيكن ناجتس (مقلي في Air Fryer)

بطاطس فرايز (Air Fryer برضه)

كاتشب في علبة صغيرة

تفاح أخضر مقطع

موزة صغيرة

طريقة التحضير:

حطي الناجتس والفرايز في خانة، مع علبة كاتشب صغيرة.

في الخانة التانية، ضيفي التفاح الأخضر والموز.

4. لانش بوكس أصحاب المزاج (فيه شوربة أو مكرونة ساخنة)

المكونات:

مكرونة ألفريدو (أو أي نوع مكرونة تحبوه)

جبنة مبشورة

فراخ مسلوقة ومتشوحة

بروكلي على البخار

فاكهة (توت، بطيخ، برتقال)

طريقة التحضير:

سخني المكرونة وحطيها في الترمس بعد ما تضيفي لها شوية ماء سخن عشان تفك.

زينيها بالجبنة المبشورة.

في الخانات الجانبية، ضيفي الفراخ، البروكلي، والفاكهة.

5. لانش بوكس للمراهقين (ساندوتش بروتين عالي)

المكونات:

توست (شريحتين)

جبنة (شيدر أو موتزاريلا)

تركي مدخن

خس

طماطم

مايونيز + صوص (اختياري)

بطاطس فرايز

طماطم شيري

جزر

رانش أو كاتشب

توت أزرق أو أسود

طريقة التحضير:

حضري الساندوتش بوضع الجبنة، التركي، الخس والطماطم بين شريحتي التوست، وادهني المايونيز.

رصي الساندوتش في العلبة.

أضيفي البطاطس والخضار والديبنج.

أكملي بالفواكه.

6. لانش بوكس الرايس كيك (خفيف وسناك)

المكونات:

رايس كيك (2 قطعة)

واحدة: جبنة بالفلفل + طماطم شيري

واحدة: شوكولاتة سبريد + موز

توت

جبنة شيدر مقطعة

خيار

طريقة التحضير:

زيني أول رايس كيك بالجبنة والطماطم.

زيني الثانية بالشوكولاتة والموز.

ضيفي توت، مكعبات جبنة شيدر وخيار في الجوانب.