أكد موقع Healthline أن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لا يحتاج بالضرورة إلى تحضيرات معقدة أو طبخ شاق، حيث يمكن تناول وجبات بسيطة وصحية تساعد في فقدان الدهون وزيادة الشبع.

وجبات متكاملة غذائية 

وأشار الموقع إلى عدة خيارات غذائية يمكن دمجها لتكوين وجبات متكاملة، منها الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والخس والبروكلي، مع رشة من عصير الليمون لتعزيز الطعم والفوائد.

كما يمكن تحضير خضراوات ملونة مثل الطماطم الكرزية والفلفل الملون والبنجر، مع تتبيلها بالثوم والفلفل الأسود والملح، لتكون وجبة صحية منخفضة السعرات.

وأضاف الموقع أن كعك الأرز يعتبر خيارًا منخفض السعرات ويمكن تناوله مع الخضراوات، كما أن أصابع الجزر مع الحمص المسلوق توفر وجبة غنية بالألياف وصحية في أي وقت من اليوم.

وأشار الموقع أيضًا إلى فوائد الزيتون والمشرومة كوجبة خفيفة غنية بالدهون الصحية والفيتامينات، إلى جانب التونة المعلبة التي يمكن تناولها بمفردها أو مع كعك الأرز للحفاظ على نظام الدايت دون الإخلال.