مع بداية الفصل الدراسي الثاني، تبحث الأمهات عن ساندويتشات مدرسية مغذية تساعد الأطفال على النشاط والتركيز طوال اليوم، مع سهولة التحضير وتنوع المكونات لتجنب الملل. 

خمس حشوات متنوعة تجمع بين الحادق والحلو:

1. حشوة الجبن والخضروات

تعد حشوة الجبن من الخيارات السريعة والشهية، وتتميز بفوائدها الغذائية العالية. يمكن استخدام الجبن كامل الدسم مع ملعقة من زيت الزيتون، وإضافة الخضروات المفضلة مثل الخيار، الطماطم، الزيتون، أو الفلفل، لتصبح وجبة متكاملة ومشبعة للأطفال.

2. حشوة البيض المغذي

البيض مصدر غني بالبروتين ويمنح الطاقة للأطفال طوال اليوم. تحضر الحشوة بسلق 3 بيضات وخلطها مع خضروات مثل السبانخ، الجزر، الفلفل أو الزيتون، مع إضافة الجبن لزيادة القيمة الغذائية. هذه الحشوة مفيدة وتساعد على التركيز أثناء الدراسة.

3. حشوة الحمص المهروس

الحمص المهروس من الخيارات الصحية الغنية بالبروتين النباتي. لتحضيرها، يتم هرس كوب من الحمص المسلوق مع ملعقتين زيت زيتون، ملعقتين عصير ليمون، ملعقة كبيرة شبت مفروم، وملعقة كبيرة مايونيز. يمكن إضافة الخس لزيادة القوام والمذاق، ثم استخدام الحشوة في الساندويتشات المدرسية.

4. حشوة زبدة الفول السوداني والعسل

لحشوة حلوة وصحية، يمكن استخدام زبدة الفول السوداني مع ملعقة صغيرة عسل، وتقديمها مع خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة، هذه الحشوة تمنح الأطفال طاقة سريعة تدوم لفترة طويلة، وتعتبر خيارًا لذيذًا ومحببًا لديهم.

5. حشوة الجبن الكريمي والفواكه

تمزج هذه الحشوة بين الطعم الحلو والقيمة الغذائية العالية، حيث يمكن استخدام الجبن الكريمي الخفيف مع شرائح الفراولة، الموز أو التفاح، توفر الحشوة وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأطفال أثناء اليوم الدراسي.